En España, los datos sobre el porcentaje de la población que realiza ejercicio físico regularmente están mejorando. Esto se debe, en gran parte, a cambios en las relaciones sociales y en el estilo de vida de la población. Uno de los grandes responsables de este cambio son los deportes funcionales de alta intensidad, como el crosstraining y el Crossfit. ¿Quién no tiene un amigo que no puede pasar un día sin hacer su entrenamiento de Crossfit?
Esto es una buena noticia, ya que estos deportes están logrando atraer a una gran parte de la población que antes no podía mantener un régimen de ejercicio físico estable y prolongado en el tiempo. La gran versatilidad de estos deportes y la posibilidad de adaptarlos a las necesidades de cada persona, en función de su nivel de condición física, coordinación, habilidades y antecedentes de lesiones, los hace útiles para todos, desde los más jóvenes hasta los mayores.
¿Qué impulsa a las personas a practicar estos deportes?
En términos técnicos, sabemos que el ejercicio físico libera endorfinas, que son neurotransmisores que nos hacen sentir placer. Pero además, el hecho de notar una mejora en nuestra capacidad física, coordinación y fuerza, entre otros beneficios, nos hace más conscientes de los beneficios para nuestra salud. A nivel metabólico, el ejercicio físico ayuda a mejorar nuestro perfil lipídico, aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce los factores de riesgo del síndrome metabólico.
Además, el ejercicio físico también contribuye a mejorar la densidad ósea, lo que, a medida que envejecemos, previene la osteopenia y la osteoporosis, fortaleciendo nuestros huesos y reduciendo el riesgo de fracturas. También mejora la coordinación y la fuerza, lo que reduce el riesgo de caídas en personas mayores, que son la principal causa de fracturas de cadera y traumatismos craneoencefálicos.
En el crosstraining, el Crossfit y otros deportes funcionales, otro factor que contribuye a la adherencia al entrenamiento es la progresión en las habilidades o “skills” que se van adquiriendo con el entrenamiento. Las personas que antes eran sedentarias, ahora son capaces de realizar ejercicios de halterofilia o movimientos gimnásticos, como ejercicios con anillas o flexiones de pino (HSPU). Esta progresión en la mejora de las cualidades físicas que encuentran las personas que realizan estos deportes es uno de los factores que hace que cada vez más personas se adhieran a este tipo de deportes.