Varios son los estudios que tratan de cuantificar el impacto que tiene este deporte en cuanto a lesiones deportivas y comparar la incidencia con respecto a otros deportes. El Crossfit nace en Estados Unidos de la mano de un ingenioso entrenador que busca mejorar el acondicionamiento físico en los cuerpos de seguridad americanos tales como bomberos y policías. Con los años este deporte esta consiguiendo tener una repercusión jamás imaginada gracias a la versatilidad en cuanto a la combinación de distintas disciplinas, entrenamiento en grupo y mejora importante de las condiciones físicas.
Existe el mito de que este deporte puede favorecer la aparición de lesiones musculares y ligamentosas por lo que varios investigadores han decidido tratar de esclarecer si la práctica de Crossfit pudiera ser un factor de riesgo atribuible a la aparición de lesiones.
Se realizó una revisión sistemática en la que se incluyen 13 estudios en adultos en la que los resultados arrojan que la incidencia de lesiones en Crossfit no es mayor a otros deportes (Jena Meyer et al.). En algunos estudios se ha constatado una incidencia de un 19,4% de lesiones al año practicando Crossfit, cuando en las corredores se puede llegar a un 74% de lesiones de gravedad variable. Existe una mayor predisposición a lesionarse en hombres, y el hecho de haber padecido anteriormente alguna lesión deportiva, multiplica por tres la probabilidad de una nueva lesión.
Cualquier forma de actividad física guarda un riesgo de aparición de lesiones. El riesgo de lesiones guarda relación con la preparación previa, lesiones anteriores y la técnica del deportista. Crossfit ha demostrado ser efectivo en la mejoría tanto de la capacidad aeróbica como de la anaeróbica. En los estudios se cuantifica una aumento en el VO2max, mejoras en la composición corporal con disminución del porcentaje de grasa también atribuible a la calidad de la dieta.
Como formas de aparición de lesiones de mayor a menor frecuencia se encuentran las lesiones de hombro, columna dorsal y sobretodo, en región lumbar y en brazos.
Desde Fisioterapia Torremolinos siempre recomendamos la supervisión por un entrenador cualificado que sirva de guía en las adaptaciones precisas en el proceso de aprendizaje para evitar posturas incorrectas que puedan incidir en la aparición de gestos o posturas que puedan acarrear problemas en el futuro. Junto a este punto, es importante un screening en cuanto a una nutrición óptima para asegurarnos de mantener los procesos metabólicos adecuados en nuestro organismo, sin hacer un impacto negativo en nuestro entorno hormonal.
La asistencia por un fisioterapeuta cualificado y con experiencia en la atención a este tipo de deportistas es vital para acompañar en el proceso de rehabilitación y/o readaptación de lesiones, y más importante aún, en la prevención de dichas lesiones.
En el camino hacia la práctica de cualquier modalidad de actividad física, siempre es recomendable un experto en fisioterapia que sea capaz de identificar las características intrínsecas del deportista y del propio deporte para ayudarnos en el proceso de condicionamiento físico.
Autor: Dr. Saman Vafakhah