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Osteoporosis: Qué es, cómo prevenirlo y como tratarlo

La osteoporosis se define como una disminución en la fortaleza ósea debido a una alteración de la cantidad y/o calidad del tejido óseo.  La principal causa de este disbalance es la pérdida de la capacidad de los ovarios femeninos de producir la principal hormona femenina, los “estrógenos”. Este déficit en la cantidad de estrógenos es debido al agotamiento de la reserva ovárica en la mujer, esto es lo que ocurre en la menopausia.  Varios son los efectos producidos en el cuerpo de la mujer debido a esta bajada en el nivel de estrógenos, tales como:

  • La aparición de vello en zonas habitualmente no presentes como labio superior.
  • Sequedad vaginal
  • Disminución de la masa ósea (osteoporosis)

Hoy nos vamos a centrar en esto último, sobre cómo prevenirlo y como tratarlo. La edad media de aparición de la menopausia en los países desarrollados es de 51 años, bien es cierto que los efectos temidos como son sofocos, cambios de humor, etc. Comienzan algo antes, esto ocurre realmente en el climaterio, que es la época en la que comienza a ocurrir los síntomas derivados de la perdida de función ovárica.

No es correcto decir que “se está en menopausia” hasta que no hayamos terminado este proceso de climaterio y hayan trascurrido un mínimo de un año desde el último sangrado vaginal.

Volviendo a los estrógenos, esta hormona tiene una función anabólica, es decir, tiene la propiedad de promover el crecimiento celular, es por ello lógico pensar que si tenemos un déficit de esta hormona la capacidad de regeneración celular se verá mermada, como es el caso de la regeneración ósea. L a cantidad de masa ósea en una persona es dependiente de los siguientes factores:

  • Entre los 70 % y 80 % de la masa ósea es debida a factores genéticos.
  • Existe relación directa entre la cantidad de estrógenos tras la menopausia y el grado de osteoporosis.
  • El déficit de Vitamina D y de Calcio también contribuyen a una disminución de la masa ósea tanto en el hombre como en la mujer.
  • Hábitos de vida como: Abuso de alcohol, fumar, ingesta baja de calcio y una baja actividad física.
  • Algunos fármacos como: Corticoides, inhibidores de la bomba de protones, fármacos antiepilépticos. Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, inhibidores de la aromatasa, etc.

La principal consecuencia de la osteoporosis es la formación de fracturas “patológicas”, es decir, un aumento de la incidencia de fracturas que se producen con un mecanismo menos intenso de lo normal.  Fracturas frecuentes en las mujeres postmenopáusicas son las fracturas vertebrales y las tan temidas fracturas de cadera, las que suelen tener indicación de pasar por quirófano para sustituir por una prótesis de cadera.

Prevención y tratamiento:

Hoy en día existe una creciente cantidad de recursos farmacológicos para prevenir o disminuir la pérdida de masa ósea, y con esto disminuir el número de fracturas producidas. Importante destacar que ningún fármaco está exente de riesgos y/o efectos secundarios, esto concierne a toda la farmacología en general, por lo que siempre hemos de solicitar un adecuado asesoramiento médico en todo caso.

Pero hay una cosa que si podemos hacer por nuestro propio medio, tal vez lo más importante y a la vez inocuo, y son los adecuados cuidados en nuestro estilo de vida:

Una dieta equilibrada, evitar el hábito tabáquico, la práctica de ejercicio adecuado a nuestras capacidades físicas y todo lo que implica una vida saludable.

 

Centro de Fisioterapia de Torremolinos

¿La leche es mala para la salud? Parte II

La leche tiene grasas malas. No consumir leche, por el tema de la grasa, es una opción ridícula, la grasa de la leche, comparada con otros alimentos, por ejemplo, la carne, alimento que se está consumiendo en España a un ritmo alarmante, alejándonos de la dieta mediterránea, tiene más porcentaje de grasa saturada, y habría que tener mucho más tiento en la frecuencia. Además, que un único alimento tenga o no tenga grasa, tampoco es relevante para consumir o no consumir, ya que lo importantes es el compendio de la dieta en general, de lo que comes semanalmente, mensualmente, de tus hábitos alimentarios.
La leche está llena de hormonas y antibióticos. Este es el argumento estelar, aunque las personas no conocen bien como es el proceso de la extracción de la leche y el cuidado. Donde desde la vaca hasta las cisternas, están evaluadas, examinadas, y revisadas para que no haya ni virus, ni hormonas, ni resto de antibióticos posible. (Por cierto, los antibióticos, se suministra a animales enfermos, hasta su recuperación, no son utilizados para la extracción de leche y consumo.) Os dejo un interesante artículo sobre la leche convencional y la ecológica y su consumo seguro.
La leche favorece la mucosidad. Si eres alérgico puede ser posible. Pero no por ello, hay que extrapolarlo a la población general.
 La leche y las enfermedades reumatoides, pues la verdad, que ahora se está haciendo muchos estudios al respecto. Veremos que sucede, pero en tal caso que sea verdad que la leche, sea perjudicial para este tipo de patología, volvemos a lo mismo no quiere decir que sea malo para el resto de nosotros. Al igual que las verduras de hojas verdes son malas, para aquellos que tengan estado hipercoagulable y no para aquellos que tenga una densidad normal de sangre.
La leche se debe de consumir moderadamente como cualquier otro alimento, ya que tiene ciertas bondades muy importantes en la salud, la fijación del calcio a los huesos por ejemplo, se hacen una etapa crucial, que es la infancia y la adolescencia.
Tiene un efecto prebiótico debido a los azúcares de la leche, desarrolla un rica flora intestinal, importantísimo para la absorción de otros muchos nutrientes. También es rica en péptidos (proteínas) que favorecen un correcto funcionamiento del sistema inmunológico, del sistema cardiovascular y digestivo. Es rica en ácidos grasos monoinsaturados, en concreto ácido oleico, vitamina A entre otras. Es rica en calcio, pero con la gran ventaja que además tiene unos grandes niveles de biodisponibilidad, debido a otros componentes presentes en la leche que favorecen su absorción y que no se encuentran en otros alimentos, como son la lactosa, la Vitamina D y el fósforo. Por ello no es que tenga calcio, que se puede encontrar en otros alimentos, sino que nuestro cuerpo lo absorbe de forma muy eficiente.
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Conclusiones

Si crees que la leche te sienta mal, pide a tú médico cita. Es mejor saberlo que quedarte en la duda. Y no dejar de tomar leche, por lecturas sensacionalistas, o manipuladas, por ejemplo, por la industria de la soja. La leche es un alimento excepcional por la cantidad de nutrientes que tiene. Es cierto que hay calidades, por ello animo a comprar la de mejor calidad, la OCU saco un listado en su día.
No abuses de ningún alimento, pero puedes introducir lácteos y leche en tu menú, sin temor de que esto sea malo para tu salud.
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