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La fisioterapia manual equilibra tanto a nivel físico como a nivel emocional

Son muchas las posibilidades y el número de técnicas que los profesionales tienen a su disposición para poder tratar las dolencias de sus pacientes. Nosotros nos mantenemos fieles a la idea de que la terapia manual equilibra tanto a nivel físico como a nivel emocional. Este concepto de terapia manual no solamente está en el propio tratamiento sino también en la primera evaluación del paciente. Así podemos testar de manera certera la fuerza muscular, el tono, la movilidad o la pérdida en su caso, en cada sesión trabajamos a través del masaje, de la movilización, de las manipulaciones articulares… pero siempre desde la fisioterapia manual.

La mejor manera que tenemos de ver los cambios en un paciente, de una sesión a otra, es si antes lo hemos testado y así podemos hacer un informe exhaustivo del paciente. Este es otro de los motivos por el cual entendemos que es necesaria y vital la fisioterapia manual.

Veamos algunos beneficios de trabajar usando exclusivamente las manos:

  • Proporciona un gran estado de relajación ayudando a una mejora en el descanso nocturno y, por consiguiente, una disminución paulatina en el estado de estrés acumulado.
  • Hay un aumento de bienestar a medida que van transcurriendo las sesiones y por tanto mejora la calidad de vida del paciente.
  • Ese estado de relajación es un perfecto aliado para los pacientes que padecen insomnio. El insomnio es uno de los causantes del estrés y la ansiedad así que ya estaríamos mejorando esa situación también.
  • Mejora el sistema linfático.
  • Activa la circulación sanguínea, mejorando la elasticidad de la piel y de manera natural, tiene un efecto reafirmante.
  • El masaje conlleva una relajación en la musculatura, por tanto, se deshacen pequeñas contracturas que muchas veces son posturales, motivo por cual vamos a prevenir futuras lesiones y futuras dolencias.

Podríamos resumir los masajes corporales en dos tipos, los que se centran en relajar y los que se centran en rehabilitar. Independientemente cual sea el motivo por el que has acudido a nuestro centro todas las técnicas de masaje corporal tienen una finalidad curativa y de hacernos sentir bien.

  • Vamos a observar una mejora y se va a reducir el estrés emocional.
  • Movilización para ayudar al cuerpo a la eliminación de los deshechos que se arrastran a través del torrente sanguíneo y linfático.
  • El paciente siente tranquilidad y calma. Se moviliza la energía.
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Como podemos ver, estos son algunos de los beneficios que tiene la fisioterapia manual.

¿Se te carga mucho la espalda mientras trabajas sentado? 

Son muchos los pacientes que acuden a la clínica, quejándose de que se les “carga” mucho la espalda. Por ello, vamos a repasar uno de los más importante conceptos en fisioterapia. Se trata de la higiene postural.

La higiene postural, es un conjunto de posiciones, o posturas que mantenemos a lo largo del día, y la repetimos constantemente. Una buena higiene postural, trata de que estas posturas sean correctas y preserven nuestra salud y tenga una función preventiva a diversas patologías musculoesqueléticas.

Dentro de los principales problemas que vienen de una mala higiene postural, derivan de la posición de estar sentados incorrectamente, como ya mencionamos en el articulo anterior —“Consecuencias de trabajar frente al ordenador” que te invito a que leas, puesto que está todo muy relacionado—, es una consecuencia de la cantidad de nuevos trabajos que requieren puestos en el cual se permanece muchas horas sentados.

Es importante practicar la conciencia activa, y estar atentos a nuestra postura. A esto lo llamamos propiocepción. Nuestra capacidad para sentir nuestro cuerpo en el espacio. Si trabajamos nuestra conciencia, será más fácil ir corrigiendo malas posturas.

Un truco que podría ayudarte a corregir la postura

Un ejercicio práctico podría ser, utilizar la alarma del móvil y asignar algún sonido (no estridente) que nos recuerde hacernos estas preguntas. ¿Cómo estoy? ¿Qué postura tengo? Quizás los hombros levantados, la cabeza hacia un lado, la columna arqueada, la posición de los pies…

Sea lo que tenemos que corregir, la alarma, nos ayudará a asociar el sonido con la corrección de la postura.Lo primero que debemos controlar para no sufrir la carga lumbar, —queja típica de estar mucho tiempo sentados— es mantener las curvas naturales de nuestra columna vertebral. Es muy importante que estas curvas, sigan presentes cuando estemos sentados. Debemos tener en cuenta que al sentarnos mal, los discos intervertebrales se ven sometidos a una gran presión ya que nuestras estructuras musculoesqueléticas no estan funcionando y por lo tanto son las estructuras pasivas, como son los discos intervertebrales lumbares y ligamentos los que asumen toda la responsabilidad del peso. Es esta la explicación de esa “carga” a las que muchos se refieren.

¿Qué puede hacer un fisioterapeuta contra la mala higiene postural?

Evidentemente, gracias a sus conocimientos y sus técnicas manuales, podrán paliar o incluso eliminar por completo según el número de sesiones y la gravedad, esa sensación de carga debido a una mala postura.  Pero a parte de recibir  unas sesiones de fisioterapia, pregunta por unos ejercicios de fortalecimiento lumbar y core. Por ejercicios de movilidad, como pueden ser los de retroversión pélvica. Son ejercicios muy sencillos que podrás hacer en casa sin ningún problema. 

Recuerda que si estás en sobrepeso, siempre es un valor añadido para tu salud el que intentes estar en un peso óptimo. Ya que esto se traduce en menos presión para tus vertebras y por supuesto, mejor movilidad.

También, es muy recomendable si dispones de tiempo que practiques Pilates, o alguna actividad acorde con tu tiempo y edad. Ya que la actividad física será muy beneficiosa para este tipo de dolencias que, cada día y por desgracia, son más los afectados que sufren esta dolencia.

 

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Las consecuencias de estar trabajando frente al ordenador 

Esta última década los trabajos han adquirido un objeto de mayor protagonismo en su lugar de trabajo, sin duda esto son los ordenadores. Aunque llevamos veinte años utilizandolos, no ha sido hasta la llegada optima de internet y la digitalización, cuando su uso se ha expandido en un gran sector de trabajos.

El futuro está marcado por la tecnología, ya lo estamos viviendo en el presente. Son muchos los jóvenes que dirigen su vida laboral en carreras o ingenierías vinculadas a la computación, informática, redes de comunicación y similares.

Esto desde el punto de vista del fisioterapeuta, significa, muchas horas frente al ordenador y por lo tanto dolencias, malas posturas, contracturas y toda clase de inconvenientes y consecuencias.

Material ergonómico en nuestro lugar de trabajo

Lo primero que tenemos que hacer, es revisar todo nuestro mobiliario de la estación de trabajo, despacho o escritorio donde tengamos el ordenador instalado. Comprobar, si la mesa, la silla, la altura del teclado, la posición del monitor del ordenador son las adecuadas para nosotros. Esto es, quizás, lo más importante para paliar, prevenir y evitar futuros problemas.

Es muy importante que los objetos estén adaptados anatómicamente. La ergonomía es la ciencia que estudia la interacción entre la persona, la máquina u objeto y el  ambiente. Esto incrementará la calidad de vida, la seguridad, y el bienestar en nuestro puesto de trabajo o de estudio. Por lo contrario, es obvio, que tener una mala posición y unos materiales no adaptados, nos causará graves problemas a la larga.

mala posiciones frente al pc

Lesiones más frecuentes por periodos prolongados frente al ordenador

Una de las lesiones más habituales es el síndrome del túnel carpiano, donde se produce la compresión del nervio mediano (situado en la cara anterior de la muñeca)  al apoyarse este sobre la mesa, ya sea por utilizar el ratón o el teclado.

Los fisioterapeutas podemos tratar este problema mediante técnicas de masaje, pero es importante incorporar teclados y ratones ergonómicos y tener una posición correcta. Los codos han de tener unos 90º en posición con la mesa, y los hombros han de permanecer relajados.

El Codo del programador; su nombre se deba a la grande causística de esta dolencia. Un desequilibrio muscular, por la extensión repetitiva del codo y la muñeca durante muchas horas utilizando el ratón.

Por supuesto, sino disponemos de una silla especializada y adaptada, serán mucho los dolores en la zona lumbar, cervicales, y contracturas, las que nos irán afectado a medida que vamos acumulando horas. Por ello no dudes en visitar al fisioterapeuta, para que te indique unas pautas y una batería de ejercicios, para aliviar estas lesiones junto a la terapia manual.

sindrome del túnel carpiano

Los ojos son los que más sufren

Evidentemente, nuestros ojos serán los que más sufran tras el cúmulo de horas frente al ordenador. Sequedad, irritación, vista cansada, dolor de cabeza y jaqueca. En Fisioterapia Torremolinos, le aconsejamos que haga una buena compra, y elija un monitor de calidad. Con una tasa alta de refresco, con posibilidad de modo nocturno y ajuste de brillo y de posición.

Una vez más, lo barato sale caro, invierta una buena pantalla por el bien de sus ojos. Gastar dinero en salud, nunca es gastar, sino invertir.

La fisioterapia puede ser tan eficaz como la cirugía para curar el síndrome del túnel carpiano

Así es, como lo leéis, la fisioterapia manual puede ser tan eficaz como lo es la cirugía, para tratar la dolencia del síndrome del túnel carpiano, lamentablemente tan de moda hoy en día por motivo del frecuente uso de ordenadores personales con gestos y posturas inadecuadas.
Recientemente, Investigadores de la Universidad Rey Juan Carlos I (URJC) han sacado a la luz, que la fisioterapia es igual de efectiva a largo plazo que la cirugía tradicional, para mejorar el dolor, la funcionalidad y la discapacidad de los pacientes que sufren el temido  síndrome del túnel carpiano.

Este trastorno en sí, realmente engloba un variado conjunto de síntomas en la mano, que se relacionan habitualmente con dolor intenso y hormigueo, sobre todo en los tres primeros dedos de la mano: el pulgar, el índice y el corazón, y generalmente aumenta por la noche, después de toda la jornada de trabajo.

César Fernández de las Peñas, científico principal del estudio y director del departamento de Fisioterapia, Terapia Ocupacional, Rehabilitación y Medicina Física de la URJC, ha comentado recientemente, que  las personas que padecen estos síntomas,  tienen que sacudir muchísimo las manos para despertarlas porque se les quedan totalmente dormidas, e incluso se les llegan a caer objetos de los dedos, ya que con el paso del tiempo se pierde fuerza y se desarrolla atrofia al perder musculatura en las manos.

tratamiento del síndrome del tunel carpiano

El objetivo que perseguía  este estudio, cuyos resultados publica la revista ‘Journal of Pain’, era finalmente poder compararla la efectividad a medio y largo plazo de tratamiento de fisioterapia frente a la cirugía de liberación del nervio mediano. Para ello, incluyeron a 120 pacientes del Servicio de Neurología del Hospital Universitario Fundación Alcorcón que fueron distribuidos de forma aleatoria en dos grupos: uno de fisioterapia, que recibió el programa basado en la modulación del dolor, y un grupo de cirugía:

  • El grupo que se sometió a la fisioterapia, recibió un total de  3 sesiones. Una cada semana, donde se aplicaron técnicas enfocadas a la relajación y tratamiento de las zonas anatómicas próximas al nervio mediano (cuello, escalenos, pectoral menor, bíceps braquial, pronador redondo, flexores de muñeca y fascia palmar). También se realizaron ejercicios variados de movilidad de los tendones del miembro superior.
  • Por otra parte, el grupo de cirugía recibió la técnica recomendada en el Sistema Nacional de Salud (SNS) para la descompresión del ligamento transverso del túnel del carpo.

Los datos y valores utilizados en el ensayo, relacionados con el dolor, la discapacidad y la funcionalidad, se midieron antes  y después de los tratamientos, a los 1, 3, 6 y 12 meses de terminar.

Los resultados que se obtuvieron nos muestran sorprendentemente mejores resultados en la disminución del dolor y la función a corto plazo (desde 1 a 3 meses) en el grupo que recibió fisioterapia. Para intervalos más amplios de  6 a 12 meses, no existieron realmente diferencias significativas entre ambos grupos de fisioterapia y cirugía, concluyendo finalmente que 3 sesiones de fisioterapia basadas en el modelo de neuromodulación del dolor, vienen a ser exactamente igual de eficaces a medio/largo plazo que la cirugía convencional. Unos resultados realmente sorprendentes.

Nosotros, en el Centro de Fisioterapia de Torremolinos, abogamos constantemente por las terapias manuales, por la fisioterapia clásica, donde nuestras manos, son las mejores herramientas que tenemos. Nuestra larga cartera de clientes satisfechos son nuestra mejor referencia.

Estabilización escapular: Lesiones de hombro y cuello

lesiones hombro y cuelloLa estabilización escapular para conseguir un buen ritmo escapulohumeral se torna fundamental en todas las patologías relacionadas con el complejo articular del hombro y también con muchas patologías asociadas al cuello.

 

Es por eso, que técnicas como la tracción escapular, a través de inducción miofascial, para relajar las  fibras más profundas del romboides, son un aspecto clave junto con el ejercicio terapéutico en cualquier proceso de recuperación de estas patologías.

 

En esta imagen real de nuestra consulta, vemos como uno de nuestros fisioterapeutas trata a nuestro cliente de una lesión producida recientemente en el hombre derecho.

 

Para cualquier otra duda, consulte a nuestros especialistas en www.fisioterapiatorremolinos.com o fisiotorremolinos@gmail.com, somos el mayor Centro de Fisioterapia de Torremolinos especialista en terapias manuales. 
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