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5 errores más comunes a la hora de bajar de peso y 5 mejores consejos

Son frecuentes las dudas que tenemos a la hora de hacer dietas para adelgazar, tenemos que tener en cuenta que nuestra genética no es igual que la de todos, y lo que nos puede funcionar a unos no tiene porque servir a todos los demás, no obstante, en el Centro de Fisioterapia de Torremolinos te damos los consejos mas saludables que te ayudarán a conseguir tus objetivos.

No debes de sobre-valorar el uso de la bascula, puedes entrar en un circulo vicioso en el que realmente no se aprecian las perdidas cualitativas en lo que a grasa se refiere, el problema a la hora de bajar de peso es que este debe de ser a expensas del porcentaje de grasa corporal, el cual puede ser enmascarado por aumentos de de la masa muscular.

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Comida Rápida vs Suplementos deportivos para recuperar glucógeno tras entrenamiento

¿Sabias que un reciente estudio avala que la calidad del alimento no varia significativamente en cuanto a la recuperación de las reservas del glucógeno después del entrenamiento, ya sea mediante suplementos deportivos o dietas basadas en comida rápida.

Un reciente articulo publicado en una prestigiosa revista muestra un estudio realizado a doce varones tras una repleción de glucógeno tras 90 minutos de ejercicio. Se les realizo dos pruebas separadas en el tiempo en la que en una de ellas recibían una dieta tipo comida rápida y en la siguiente prueba se hacia lo propio esta vez con suplementos deportivos.

Se comprobaron los niveles de glucógeno tras las 0 horas y 2 horas después de la actividad física. La cantidad de macro-nutrientes fue exactamente la misma en cuanto a nivel calórico, carbohidratos, proteínas y grasas. Se fueron tomando biopsias musculares del vasto lateral del cuadriceps a las 0 horas y a las 4 horas tras el ejercicio. Las muestras de sangre fueron analizadas a los 0,30,60,90,120,150,180 y 240 minutos pos ejercicio para medir los niveles de insulina y glucosa, analizando también el nivel de lípidos (grasas) en sangre a las 0 y 240 minutos.

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Un nuevo estudio sobre la dieta mediterránea vuelve a atribuir efectos potencialmente benficiosos para la salud.

Un nuevo estudio sobre la dieta mediterránea vuelve a atribuir efectos potencialmente beneficiosos para la salud. En este estudio se evidenció un aumento de la longitud de los telómeros, un biomarcador de envejecimiento.

“Se han demostrado de forma consistente que una mayor adherencia a la dieta mediterránea esta relacionada con la reducción de la mortalidad global, el aumento de la longevidad y la reducción de la incidencia de enfermedades crónicas, en especial las principales enfermedades cardiovasculares” -Inmaculada de Vivo- perteneciente a Brigham and Women´s Hospital y al Colegio Médico de Harvard en Massachusetts (Boston) comentó esto recientemente.

Te contamos todos los detalles de este estudio…

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