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Ejercicios para el abdomen

Este pequeño artículo de ejercicios para el abdomen va dedicado para las personas con un estilo de vida saludable y que de alguna se sienten frustrados porque a pesar de realizar ejercicios abdominales aún no ven resultados. Lo primero que tienes que saber es que estos ejercicios no están enfocados para hacerte más delgado, error […]

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¿Son mejores las proteínas para perder peso? ¿Me tomo ese producto que he visto anunciado para perder peso? ¿Es cancerígena la carne? ¿Me hago vegano o mejor vegetariano?

¿Son mejores las proteínas para perder peso? ¿Me tomo ese producto que he visto anunciado para perder peso? ¿Es cancerígena la carne? ¿Me hago vegano o mejor vegetariano? A continuación os vamos a contar qué hacer con vuestras vidas. Esto parece ser lo que te puede estar ocurriendo en estos momentos, debido a toda la […]

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Echar a correr sin entrenamiento, puede traer problemas de salud a los españoles

Nos hacemos eco del estudio de “Percepción y hábitos de los corredores y corredoras españolas” que ha realizado Cinfa y avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte (Semed) tras su encuesta a 2.400 personas en todo el territorio español, entre una franja de edad de 20 años a 60 años, que corren dos veces por semana, dando el resultado de que 9 de cada 10 corredores (93,3%) no se preparan lo suficiente para practicar el running de una forma segura.

Y es que correr, o el running para los que aceptan su nombre más actualizado, ha triplicado en los últimos cinco años el número de personas que han introducido este deporte como hábito deportivo en sus vidas.

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Volver al entrenamiento después de las vacaciones un objetivo para todos

entrenamiento y lesiones

La gran mayoría de nosotros se toma el mes de diciembre como un mes sabático. Y otros, como un punto de inflexión donde en el mes de enero se prometen ir al gimnasio o hacer algo de deporte en general, para empezar el nuevo año con buenas intenciones.

Tanto si es solo una pausa anual o la promesa y el objetivo de después de las fiestas navideñas cambiar de hábitos, hay que recalcar que el retorno a la actividad y el inicio de la práctica deportiva se debe hacer gradualmente. Así se evitarán lesiones y minimizaremos cualquier problema futuro.

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El peligro del sobreestiramiento

Hay personas, que no saben distinguir entre estirar una articulación o grupo de músculos, y el sobreestiramiento. No reconocen cuándo están sobrepasando su rango fisiológico normal, y estiran músculos y ligamentos, forzando su elongación, pudiendo esto producir daños traumáticos.

Repasemos los puntos, para saber, lo que usted no debe sentir:
– Dolor en la articulación.
– Necesidad de, como se suele decir, “hacer sonar” la articulación (desbloqueo articular).
– Una “línea” de fuerte tirón (a menudo se trata de un nervio).
– Dolor en otras áreas –por ejemplo, sentir tensión en la pantorrilla cuando se están estirando los músculos isquiotibiales (a menudo se trata de tensión a nivel neural o fascial)

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