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Las consecuencias de estar trabajando frente al ordenador 

Esta última década los trabajos han adquirido un objeto de mayor protagonismo en su lugar de trabajo, sin duda esto son los ordenadores. Aunque llevamos veinte años utilizandolos, no ha sido hasta la llegada optima de internet y la digitalización, cuando su uso se ha expandido en un gran sector de trabajos.

El futuro está marcado por la tecnología, ya lo estamos viviendo en el presente. Son muchos los jóvenes que dirigen su vida laboral en carreras o ingenierías vinculadas a la computación, informática, redes de comunicación y similares.

Esto desde el punto de vista del fisioterapeuta, significa, muchas horas frente al ordenador y por lo tanto dolencias, malas posturas, contracturas y toda clase de inconvenientes y consecuencias.

Material ergonómico en nuestro lugar de trabajo

Lo primero que tenemos que hacer, es revisar todo nuestro mobiliario de la estación de trabajo, despacho o escritorio donde tengamos el ordenador instalado. Comprobar, si la mesa, la silla, la altura del teclado, la posición del monitor del ordenador son las adecuadas para nosotros. Esto es, quizás, lo más importante para paliar, prevenir y evitar futuros problemas.

Es muy importante que los objetos estén adaptados anatómicamente. La ergonomía es la ciencia que estudia la interacción entre la persona, la máquina u objeto y el  ambiente. Esto incrementará la calidad de vida, la seguridad, y el bienestar en nuestro puesto de trabajo o de estudio. Por lo contrario, es obvio, que tener una mala posición y unos materiales no adaptados, nos causará graves problemas a la larga.

mala posiciones frente al pc

Lesiones más frecuentes por periodos prolongados frente al ordenador

Una de las lesiones más habituales es el síndrome del túnel carpiano, donde se produce la compresión del nervio mediano (situado en la cara anterior de la muñeca)  al apoyarse este sobre la mesa, ya sea por utilizar el ratón o el teclado.

Los fisioterapeutas podemos tratar este problema mediante técnicas de masaje, pero es importante incorporar teclados y ratones ergonómicos y tener una posición correcta. Los codos han de tener unos 90º en posición con la mesa, y los hombros han de permanecer relajados.

El Codo del programador; su nombre se deba a la grande causística de esta dolencia. Un desequilibrio muscular, por la extensión repetitiva del codo y la muñeca durante muchas horas utilizando el ratón.

Por supuesto, sino disponemos de una silla especializada y adaptada, serán mucho los dolores en la zona lumbar, cervicales, y contracturas, las que nos irán afectado a medida que vamos acumulando horas. Por ello no dudes en visitar al fisioterapeuta, para que te indique unas pautas y una batería de ejercicios, para aliviar estas lesiones junto a la terapia manual.

sindrome del túnel carpiano

Los ojos son los que más sufren

Evidentemente, nuestros ojos serán los que más sufran tras el cúmulo de horas frente al ordenador. Sequedad, irritación, vista cansada, dolor de cabeza y jaqueca. En Fisioterapia Torremolinos, le aconsejamos que haga una buena compra, y elija un monitor de calidad. Con una tasa alta de refresco, con posibilidad de modo nocturno y ajuste de brillo y de posición.

Una vez más, lo barato sale caro, invierta una buena pantalla por el bien de sus ojos. Gastar dinero en salud, nunca es gastar, sino invertir.

Aprende sobre la cervicalgia y sus soluciones

La cervicalgia es la enfermedad que conocemos popularmente como dolor de cuello (en fase aguda, la denominamos tortícolis) y puede tener derivaciones en otras partes del cuerpo, ya que puede desviarse hacia la cabeza y generar los dolores comunes en esa zona o por los brazos (cervico-braquialgia).

A grandes rasgos, es importante que detectemos los síntomas propios de la cervicalgia, pero no basta con tratarlos, sino que hemos de centrarnos en las causas de este problema de salud, que pueden ser diversas: degeneración discal, contracturas musculares, artrosis…

craneo-sacralEn cuanto a los síntomas, toma nota de los siguientes: dolor en el cuello y complicaciones en sus movimientos, adormecimiento y hormigueo en las manos y los brazos, mareos…

Ten en cuenta que se pueden producir inflamaciones en esta parte tan flexible y relevante de la columna vertebral, en la cual se da una gran cantidad de movimientos. Ya sabes que en esta zona confluyen huesos, tendones, ligamentos y articulaciones, por lo que es tremendamente sensible.

 

Por lo tanto, es fundamental que el médico repase la historia clínica de la región cervical. De esta manera, podrá darte un diagnóstico acertado y ponerte el consiguiente tratamiento. Valorará tanto los dolores como las posturas y sensaciones que se experimentan en otras partes del cuerpo. El estado de los músculos y nervios, por otra parte, puede ser comprobado mediante pruebas de RMN, electromiografía y TAC.

A grandes rasgos, las soluciones, una vez establecido el diagnóstico, pueden pasar por un tratamiento conservador o o por uno quirúrgico. Como te imaginarás, el primero es el más común y se basa en algunas técnicas de la fisioterapia deportiva. Y es que un fisioterapeuta está capacitado para dar un masaje deportivo de cuello, el cual favorece tanto la movilidad de la zona como la relajación muscular. Asimismo, la aplicación de terapias de calor, agua y presión se puede combinar con estos métodos de fisioterapia. La higiene postural se conseguirá mediante sillas ergonómicas y la corrección de hábitos, como levantar peso excesivo, perjudiciales. Los ejercicios de rehabilitación también pueden tener peso en un programa paliativo. Y, por último, podemos echar mano de analgésicos, antiinflamatorios y relajantes.

Por otra parte, también has de contemplar la posibilidad de que se tenga que llevar a cabo una intervención quirúrgica. No son muchos los pacientes que pasan por este tratamiento. En este aspecto, un estrechamiento óseo del canal vertebral o disco herniado podrían obligarte a someterte a técnicas de cirugía destinadas a disminuir la presión en las raíces nerviosas o en la médula espinal. En caso de que la gravedad sea alta y exista riesgo de parálisis, debido a una fractura o luxación, es posible recurrir a la cirugía, de forma que se estabilice la presión que sufre la columna vertebral en determinados traumatismos.

 

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Manipulacion dorsal en pacientes con sintomatologia cervical

Manipulacion dorsal en pacientes con sintomatologia cervical.Seguimos con nuestras entradas en el blog, dedicadas a casos reales de la clínica. Como sabes, somos expertos en terapias manuales, siendo estas, nuestras manos, la mejor herramientas con la que contamos.

En este caso trabajamos Manipulación dorsal directa para un paciente con restricción de movilidad, que causa hipermovilidad y sintomatología a nivel cervical.

Las manipulaciones directas tienen mayor efecto reflexógeno en el organismo que las manipulaciones semidirectas.

Este es un tratamiento eficaz para facilitar a los tejidos la recuperar de su estructura fisiológica en pacientes tanto con lumbálgias aisladas, como en aquellas que dan sintomatología a nivel cervical por la irradiación nerviosa.

La clave está en la capacidad del fisioterapeuta de percibir donde esta el origen de la lesión, y la aplicación de las diversas técnicas de terapia manual para conseguir una reestructuración completa en la medida de lo posible.

Para cualquier otra duda, consulte a nuestros especialistas en www.fisioterapiatorremolinos.com ofisiotorremolinos@gmail.com, somos el mayor Centro de Fisioterapia de Torremolinos especialista en terapias manuales. 

El Latigazo cervical en accidentes de tráfico

El latigazo cervical es una lesión común que suele producirse en las personas cuando sufren un accidente de tráfico cuando viajan en un vehiculo, suele producirse mas frecuentemente cuando el golpe se recibe por la parte posterior pero también puede ocurrir cuando sufrimos el golpe desde el lateral.

Mecanismo de producción

latigazo cervicalA causa del golpe en el accidente de tráfico el cuello sufre un movimiento de aceleración seguido de un movimiento de desaceleración, o lo que es lo mismo, sufre un mecanismo de flexo-extensión. Este proceso ocurrido de manera rápida puede causar un trastorno en la musculatura cervical, haciendo que se produzca una contraccion brusca de la musculatura tirando esta a su vez de la columna cervical, lo que puede acontecer en daños en la columna y/o daños en la musculatura siendo tipicas las contracturas cervicales y rectificaciones de columna.

Los principales trastornos que se producen a nivel sintomatológico son el dolor cervical acompañado muy frecuentemente de contractura muscular. Percibimos dolor y rigidez en ambos trapecios pudiendo irradiar hacia diferentes zonas.Un signo que nos puede orientar sobre esta patología son dolores de cabeza en forma de cefaleas tensionales producidas por la afectación de la musculatura de la zona. Estos cuadros de cefalea ocasionan en ocasiones vértigo en el lesionado, causa frecuente de consulta tras sufirir un accidente de tráfico.

Un daño poco frecuente pero probable en algunos casos es la hernia discal producida en segmentos cervicales, la cual precisará el seguimiento mas riguroso tanto por lo fisioterapeutas como los medicos esepecialistas en estas patologías.

El diagnóstico primario se hace tras comprobar los datos clinicos de dolor, impotencia funcional, cefaleas, limitación de la movilidad como síntomas principales.De gran importancia es el diagnóstico radiológico en el que se pueden encontrar signos de rectificación cervical. En casos con afectación neurológica como en el caso de las hernias discales se necesitarán pruebas como la resonancia magnética nuclear (RMN).

 

Tratamiento del latigazo cervizal

La medida más importante tras un buen diagnóstico es la una rehabilitación temprana por parte de fisioterapeutas, pudiendo asociarse un tratamiento farmacológico tipo AINES (antiinflamatorios no esteroides) prescritos por el médico.La fisioterapia es la medida más efectiva para recuperar la normalidad funcional y desaparición del dolor.

De suma importancia es el acudir a fisioterapeutas expertos en la materia ya que de no recibir una rehabilitación temprana existen una elevadad probabilidad de presentar secuelas en el futuro.

En Centro de Fisioterapia de Torremolinos somos expertos en la atención a lesionados en accidentes de tráfico, somos una de las pocas clinicas en la costa del sol con Unidad De Trafico. Nuestra unidad de tráfico se encarga de dar la información y asesoramiento a pacientes que hayan sufrido lesiones en accidentes de tráfico. Contamos con un equipo médico y de fisioterapeutas que les darán tanto el diagnóstico como la rehabilitación de sus lesiones.

La asistencia a lesionados en accidentes de tráfico es gratuita para todas las personas que se hayan visto implicadas en un accidente de tráfico, independientemente de el vehiculo en el que viajaba. Esto es un derecho que tienen todos los ciudadanos que se hayan visto involucrados en accidentes de tráfico. Pocas clinicas cuentan con Unidad de Tráfico en la cual nos encargamos de la gestión de la documentación para presentar a las compañias de seguros, además de contar con médico expertos en la materia y fisioterapeutas para ello.

En caso de que haya sufrido algún accidente de tráfico no dude en contactar con Centro de Fisioterapia de Torremolinos.

Pocas clinicas cuentan con Unidad de Tráfico en la cual se encargan de la gestión de la documentación para presentar a las compañias de seguros, además de contar con médico expertos en la materia y fisioterapeutas para ello.

 

 

Leyendo tus whatsapp puedes estar ejerciendo una fuerza de 26 kilos sobre tus cervicales

Un estudio publicado por un cirujano en un hospital neoyorquino, Kenneth K. Hansraj, refleja que una inclinación de aproximadamente de 60º ejerce una presión en los cervicales de unos 26 kilogramos. Esto produce un evidente daño sobre las cervicales, a esta bomba sobre las cervicales se le conoce como cuello de mensaje, lo que aquí podríamos llamar cuello de Whatsapp.

El doctor empezó a fijarse en esto al ver que entraban muchos jóvenes en su consulta por molestias en el cuello y en la espalda. En el estudio recoge diversos grados de inclinación de cabeza y cuello, después corroboró con ingenieros para contrastasen los datos y desarrollasen los datos para crear un software para hacer los cálculos sobre las fuerzas que se ejercen sobre la columna.

whatsapp-cervicalesLa gente se pasa de media al día una media de entre dos horas y cuatro horas con la cabeza inclinada mirando hacia su tablets o smartphones. Si tuviéramos en cuenta el año entero estaríamos hablando de entre 700 y 1400 horas de estrés excesivo sobre las vertebras cervicales. Advierte que la pérdida de la curvatura natural puede llevar a un desgaste prematuro y probablemente a cirugías, y apunta que, en el caso de muchos adolescentes esta cifra podría aumentar hasta cerca de 5000 horas.

El cirujano aconseja que dada la dificultad que tendría hacer que la población dejase de usar estas tecnologías, sí que recomienda que hay que tratar encarecidamente de usar estos dispositivos con una posición neutral de la cabeza y evitar esa posición antinatural de tener la cabeza inclinada durante demasiado tiempo. Sugiere empezar moviendo las vértebras, flexionando, extendiendo, ladeando e inclinando el cuello, para luego usar las manos para hacer resistencia y empujar contra ellas y realizar determinados ejercicios que consiguieran aumentar a fuerza de las extremidades superiores, cuello y hombros.

 

 

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