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Recomendaciones para la prevención de la osteoporosis

Es la osteoporosis una de las enfermedades más peligrosas y que tarde o temprano  comenzarán a dar sus alarmas. Sin embargo muchas personas pueden evitar este mal si saben llevar un estilo de vida adecuado en el cual se le provea al cuerpo de tipo de nutrientes y vitaminas que requieren los huesos y los tejidos para funcionar correctamente.

La descalcificación de los huesos es algo por lo cual no queremos pasar, de esta forma es como te ofrecemos una serie de recomendaciones para la prevención de la osteoporosis.

 

Causas principales

El origen de la osteoporosis hay que buscarlas en los factores que influyen en el desarrollo y la calidad de los huesos.

El riesgo de padecer osteoporosis viene determinado directamente por el nivel máximo de masa ósea que se obtenga en la edad adulta y el descenso producido por la vejez. Pero además del envejecimiento, en su aparición intervienen otros factores, como pueden ser factores genéticos y hereditarios. Los hijos de padres con osteoporosis, adquieren un volumen de masa ósea inferior que el de los descendientes de padres con huesos normales.

Otros factores que influyen también de forma determinante son la desnutrición, la mala alimentación, el escaso ejercicio físico y la administración de algunos fármacos. Sin embargo, es sabido y demostrado que la menopausia es uno de los factores que más influye en su desarrollo en las mujeres, ya que la desaparición de la función ovárica provoca un aumento de la resorción ósea.

 

 

Recomendaciones para la prevención de la osteoporosis

Estas son algunas de las recomendaciones que los expertos sugieren que debemos hacer desde una edad temprana y en adelante, si queremos evitar la osteoporosis y sus consecuencias:

  1. Calcio: es importante que las personas podamos llevar dietas que sean balanceadas y que además tengan una cuota de calcio. Se dice que la mejor fuente de calcio es la leche, sin embargo muchas personas son intolerantes, por lo que es ideal consumir un suplemento de calcio.
  2. Ejercicio: una de las buenas formas en las que podemos mantener nuestros huesos sanos es haciendo ejercicios, de esta forma obtenemos más oxígeno y energía con lo cual nuestros huesos se verán beneficiados.
  3. Cuidado con la edad: dentro de las recomendaciones para la prevención de la osteoporosis, esto se debe a que a partir de cierta edad nuestro cuerpo requiere de más minerales y vitaminas, con la edad, nuestro cuerpo deja de producir la energía necesaria y es ahí cuando los huesos comienzan a sufrir.

 

 

Rotura de menisco. Síntomas y causas

Síntomas de un menisco roto

Si has sufrido una ruptura de menisco, posiblemente presentes los próximos signos y síntomas en la rodilla:

  • Sensación de que va a reventar
  • Hinchazón o bien rigidez
  • Dolor, especialmente cuando giras o bien tuerces la rodilla
  • Complejidad para extender la rodilla por completo
  • Sentir que tienes la rodilla trabada o bien bloqueada cuando tratas de moverla

 

Causas de la rotura de menisco

Una ruptura de menisco puede generarse por una actividad que provoque un giro brusco o bien una rotación de la rodilla, como pivotear de forma beligerante o bien frenar y virar súbitamente. Aun arrodillarse, ponerse de cuclillas o bien levantar algo pesado puede en ocasiones ocasionar ruptura de meniscos. En adultos mayores, cambios degenerantes de la rodilla pueden contribuir a una ruptura de meniscos sin traumatismo o bien con traumatismo leve.

Factores de peligro

Efectuar actividades en las que pivotas sobre la rodilla o bien la giras de manera fuerte y brusquedad te pone bajo riesgo de padecer una ruptura de menisco. El peligro es particularmente alto para los atletas, de forma especial los que participan en deportes de contacto, como el fútbol, o bien en actividades en las que se pivota sobre la rodilla, como el tenis y el baloncesto. El peligro de padecer una ruptura de menisco asimismo aumenta con la edad, debido al desgaste de las rodillas.

Dificultades

Una ruptura de menisco puede ocasionar inestabilidad de la rodilla, incapacidad para desplazar la rodilla por norma general o bien dolor de rodilla incesante. Podrías tener mayores probabilidades de sufrir artrosis en la rodilla lesionada.

 

Qué es el Síndrome de colon irritable y cuáles son sus síntomas

¿Cómo puedes saber si padeces el síndrome del intestino irritable? La presencia continua de síntomas digestivos adversos como dolor abdominal, flatulencias,  hinchazón del estómago, pesadez estomacal sobre todo después de las comidas, distensión abdominal, diarreas o  estreñimiento por igual, calambres, etc. Estos son solo algunos de los síntomas que caracterizan esta dolencia que afecta actualmente al 8% de la población en nuestro país. Afecta sobre todo a mujeres entre 20 y 40 años, según los datos del Grupo Español de Motilidad Digestiva (GEMD).

Uno de los puntos más importantes sobre esta dolencia, según explican doctores especialistas en el aparato digestivo, es que se trata de una patología incluida dentro del Síndrome de Sensibilidad Central (SSC) y no un trastorno funcional o relacionado con el estrés, como siempre se ha estado defendiendo.

Además del intestino irritable, el SSC engloba otras patologías comunes como la fibromialgia, las migrañas o dolores intensos de cabeza y la cefalea tensional, el síndrome químico múltiple y el síndrome de fatiga crónica o el síndrome de electro-sensibilidad, entre otros muchos.

Estos procesos tienen en común, según revelan los especialistas en el sector, la sensibilización del sistema nervioso central, una disfunción inmuno-neuroendocrina y mitocondrial, y un desnivel en el estrés oxidativo. Estas patologías dejan de ser entidades individuales e independientes y pasan a tener unos mecanismos de producción comunes. Esto explica que el paciente no tenga numerosas enfermedades, sino un solo trastorno general que puede provocar toda esta sintomatología tan diferente.

 

 

Sensibilidad a determinados alimentos

En muchos de los pacientes que presenta esta dolencia, se descubre una alteración de la permeabilidad intestinal. Esto facilita la aparición de sensibilidades alimentarias que pueden estar detrás de los síntomas que presentan.

Algunos profesionales retiran el gluten y la lactosa por sistema y eso es algo que, a juicio de especialistas es un grave error. Es un error porque se puede provocar al paciente problemas que quizá no tenga. Los expertos insisten en la necesidad de realizar un estudio previo personalizado para saber cuáles son los alimentos a los que tiene sensibilidad. Una vez que se han determinado cuales son estos alimentos, se aplica una «dieta personalizada» durante un tiempo prudencial, pero no de por vida, sino por un periodo que suele situarse como máximo en torno al año.

Pero estos no son los únicos síntomas que padecen los afectados. Además de los síntomas digestivos y la sensibilidad alimentaria, algunos pacientes presentan dolores de cabeza y  mareos, alteraciones en el proceso del sueño, despistes ocasionales, cansancio crónico, dolores musculares, etc; que en muchas ocasiones necesitan de apoyo de fisioterapeutas profesionales. Todos ellos síntomas compatibles con el síndrome de sensibilidad central.

La buena noticia es que cuando estos pacientes son estudiados y tratados siguiendo el enfoque del SSC, se consigue una mejoría del 90%. Lo normal no es estar estreñido, ni tener gases con frecuencia, ni tener molestias estomacales. Lo normal sería que no sintiéramos el sistema digestivo en absoluto.

 

Escoliosis en los niños: dolores de espalda

Muchos de los dolores de espalda que tienen los pequeños de la casa pueden prevenirse corrigiéndoles la postura y enseñándoles a adoptar hábitos más saludables. No todos los problemas de columna producen dolores, como si los provoca la escoliosis. Debemos observarlos y cuidar sus movimientos y sus posturas.

Los traumatólogos infantiles reciben a menudo en sus consultas a niños con patologías que afectan directa o indirectamente a la columna vertebral. Suelen tener dolor de espalda, un hombro más alto que el otro, un omóplato más prominente o una cadera más alta. En raras ocasiones acuden porque el pediatra les haya detectado una escoliosis, ya que no se trata de una patología frecuente. La dificultad para los padres es que la escoliosis no produce dolores en la edad infantil, que es cuando conviene descubrirla.

 

Qué es la escoliosis

La columna vertebral, se la vemos desde frente, es totalmente recta; no se inclina hacia ningún lado. Si la vemos lateralmente, si presenta varias curvas: las porciones cervical, dorsal, lumbar y sacrocoxígea se alternan en la forma de curva para conseguir que el reparto biomecánico de las cargas se haga de forma más correcta.

Cada una de estas curvas puede acentuarse y sobrepasar los límites normales. Pero es más habitual la desviación de la columna en alguna curva en el plano frontal. Esta deformidad se llama escoliosis.

Un niño que presenta escoliosis tiene los hombros a distinta altura, los omóplatos de la espalda tampoco coinciden, o sobresale uno más que el otro; la pelvis (la cadera) tampoco está igual, sino basculada (las madres pueden observar que el pantalón o la falda no le encajan de forma simétrica al niño/a); la longitud de las piernas también parece distinta y el pantalón le queda a desigual altura en el pie. Si el paciente se inclina hacia delante, aparece una giba, una chepa, en uno de los lados de la espalda.

La telerradiografía, que es una radiografía convencional pero que abarca  la columna completa. Confirmará la sospecha diagnóstica.

 

Causas de la escoliosis

La causa principal de la escoliosis suele ser congénita, cuando el pequeño nace ya con algún defecto. Puede estar asociada a una enfermedad neurológica, pero, en un elevado porcentaje de casos, la causa de la escoliosis es “idiopática”, lo que equivale a decir que su origen se desconoce.

No obstante, debemos tener en cuenta la influencia de los antecedentes familiares, ya que son más susceptibles de padecerla los familiares directos (hijos o hermanos) de una persona con escoliosis, y las niñas, más afectadas en este tipo de escoliosis que los niños.

 

Cuándo aparece la escoliosis

La infancia y la adolescencia son dos momentos del crecimiento de un niño en que puede iniciarse la aparición de la curva escoliótica. Estas etapas dan nombre al tipo de la afección: escoliosis idiopática del niño, que comienza a aparecer en la media infancia, y escoliosis idiopática del adolescente, que se inicia en la etapa pre-puberal.

Como no produce dolores en los afectados, casi siempre su diagnóstico procede de una sospecha del pediatra en una exploración rutinaria o como consecuencia de la consulta provocada por la inquietud de los padres que notan “torcido” a su hija o hijo.

 

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¿Tienes un hombro caído?

Presentar hombro caído puede ser un síntoma de la enfermedad llamada escoliosis. Esta es muy usual en adolescentes sanos, por tal motivo se le llama escoliosis idiopática del adolescente (EIA). Esto desea decir que ocurre de manera espontánea y por causa ignota.

Escoliosis es una curvatura de la columna vertebral. Esto causa que un hombro se vea más arriba que otro. Se presenta con una mayor frecuencia a lo largo del periodo de desarrollo, inmediatamente antes de la pubescencia. Puede ser ocasionada por condiciones como parálisis cerebral y distrofia muscular, mas la mayor parte de las veces se ignora las causas.

En la mayor parte de los casos en los que un pequeño presenta hombro caído son leves. Mas ciertos pequeños desarrollan deformidad de la columna vertebral que avanza y conforme medran se transforma en un inconveniente más severo.

Tratándose de un caso severo puede ser incapacitante, pues una curvatura espinal grave pudiese reducir la cantidad de espacio en el pecho. Lo que hace bastante difícil para los pulmones marchar apropiadamente.

 

Causas de hombro caído

La mayor parte de las veces, la causa del hombro caído es la escoliosis o bien columna desviada. Su desarrollo no se conoce absolutamente, mas puede darse por causas semejantes como:

  • La genética. Es un factor hereditario, debido a que el trastorno tiende a darse en familias.
  • Perturbaciones en el neuro-desarrollo.
  • Defectos innatos.
  • Perturbaciones en el desarrollo de los cuerpos vertebrales.
  • Anomalías posturales.
  • Deficiencia de melatonina (hormona del cuerpo).
  • Disfunción de calmodulina, entre otros muchos (proteína).
  • En un adulto, presentar hombro caído puede producirse desde la escoliosis idiopática del adolescente, por una inestabilidad que ocurrió más tarde a una cirugía o bien como una deformidad nuevamente desarrollada en la edad adulta.

 

hombros caídos fisioterapia

 

Síntomas que pueden acompañar al hombro caído

De ser escoliosis o bien columna desviada, el hombro caído puede venir acompañado por síntomas como:

  • Un omóplato más alto
  • Omóplato dispar
  • Cintura dispar

Si bien estos son los síntomas más habituales en el caso de escoliosis, puede haber otros síntomas como adormecimiento de las extremidades.

 

Cuando preguntar al fisioterapeuta

Si observa signos o bien síntomas de la escoliosis en su hijo es esencial asistir a un ortopedista. Podría tratarse de un caso severo con fuerte potencial evolutivo y podría traer dificultades graves con el tiempo.

 

Factores de peligro

Los factores de peligro para desarrollar el tipo más habitual de escoliosis (la idiopática) son:

  • Edad. Los signos y síntomas normalmente empiezan ya antes de la pubescencia, esto ocurre cuando presentan un desarrollo veloz. Esto es en general entre las edades de nueve a quince años.
  • Sexo. Los pequeños y pequeñas pudiesen desarrollar escoliosis. Mas son más usuales en pequeñas.
  • Historia familiar. La escoliosis puede ser hereditaria, mas muchos de los pequeños que la sufren no registran antecedentes familiares de esta enfermedad.

¿Se requiere cirugía?

El hombro caído acompañado de estos síntomas pudiese requerir de cirugía:

  • Hombro caído con dolor.
  • Aparición de síntomas neurológicos.
  • Progresión de la curva de la columna vertebral.

Ejercicios para hombros caídos
Al efectuar ejercicio no desea decir que nos curemos o bien que el hombro caído volverá a su sitio. No obstante, en casos bastante leves, el ejercicio y la postura adecuada podrían solucionar el inconveniente de hombro caído.

Ejercicios de postura. Ponte de pie erguido con la espalda recta, tu peso equilibrado y tus hombros nivelados va a ayudar a alinear el esqueleto. Puesto que tener un hombro caído pudiese ser ocasionado por un inconveniente de postura.

Ejercicios de resistencia con banda flexible. Si tenemos un hombro caído, podemos efectuar el próximo ejercicio. Ponte de pie con los pies juntos, sosten la banda flexible con las manos y pon los brazos estirados cara el frente, levanta los brazos cara arriba y con los brazos levantados los extenderás y formaras una T con tu cuerpo. Regrésalos en frente de tu pecho y repite diez veces.

Pasear y correr asimismo son ejercicios que pudieses efectuar para eludir que los signos empeoren.

Beneficios de la fisioterapia para la salud

Las técnicas, ejercicios y métodos empleados en la fisioterapia intervienen de forma positiva en la salud del paciente de múltiples formas. Estos son los primordiales beneficios de la fisioterapia:

Ayuda a combatir los síntomas de ciertas patologías: Las técnicas empleadas actúan contra el dolor y la inflamación en lesiones musculares y articulares; además de esto, ayuda a combatir ciertas enfermedades, como las de la piel (acné, psoriásis y también ictericia).

Previene enfermedades y molestias: Muchos de los ejercicios usados en fisioterapia están destinados a reeducar conductas posturales y prosperar el organismo con la intención de eludir enfermedades y molestias futuras en personas de peligro debido a ciertos factores, como las deformidades de columna. También ayuda mucho al bienestar y salud de las mujeres embarazadas.

 

Ayuda a frenar los efectos de enfermedades degenerativas: La fisioterapia está indicada, habitualmente, para amortiguar y frenar el impacto de ciertos efectos producidos por enfermedades degenerantes y lesiones cerebrales, como la esclerosis múltiple, la ELA o bien el Parkinson. A través de técnicas como la fisioterapia neurológica se pueden tratar afecciones del sistema inquieto relacionadas con el tono postural y los patrones neuromotores patológicos, al paso que con la fisioterapia respiratoria se pueden combatir nosologías del sistema respiratorio producidas por enfermedades degenerantes.

Robustece el organismo: Fortalece las estructuras musculares, óseas y articulares, y facilita la amplitud de movimientos y la flexibilidad, lo que ayuda a prevenir lesiones y a recobrarse ya antes en el caso de padecer alguna; además de esto, capacita al organismo para permitir mejor el ejercicio puesto que, mediante ciertas técnicas como las usadas en la fisioterapia respiratoria, se puede acrecentar la resistencia.

Aumenta el bienestar y la calidad de vida: Es uno de los principales objetivos de la fisioterapia. Los profesionales de esta disciplina no solo están capacitados para diagnosticar, prevenir y sanar, sino conforme la WCPT, el fisioterapeuta asimismo puede asistir a alterar las barreras ambientales en el campo laboral y familiar con la meta de facilitar el acceso a todas y cada una de las actividades sociales posibles.

 

Técnicas empleadas en la fisioterapia

Las técnicas que se usan en fisioterapia son múltiples y variadas, si bien se puede hacer una clasificación conforme las herramientas y los medios empleados. Una de las primordiales herramientas de los fisioterapeutas son sus manos, con lo que existen una serie de técnicas que pueden abarcarse en la terapia manual:

Masoterapia

Entiende diferentes técnicas o bien modalidades de masaje, como el masaje terapéutico, el masaje deportivo, el masaje del tejido conjuntivo o bien el criomasaje (aplicación de frío) y técnicas como el drenaje linfático manual terapéutico o bien técnicas manuales neuromusculares.

Kinesioterapia

Procedimiento curativo que se basa en los movimientos activos o bien pasivos del cuerpo o bien de parte del mismo. Esto se logra a través de la aplicación de una fuerza externa que va a generar un movimiento sin que el individuo realice una contracción muscular voluntaria. Está indicada en procesos donde esté comprometida la movilidad articular.

Fisioterapia manual ortopédica

Se centra en el diagnóstico y tratamiento de lesiones músculo-esqueléticas (lesiones de cadera, hombro o bien rodilla y dolor de cuello y espalda).

Métodos manuales de reeducación de la conducta postural

Consiste en la realización de ejercicios de estiramiento, llamados posturas, que cuidan las articulaciones y suprimen las molestias derivadas de contracturas y bloqueos musculares, deformidades de columna (escoliosis) o bien secuelas de traumatismos.

Estiramientos metódicos

Maniobras terapéuticas cuyo fin es estirar estructuras del tejido blando acortado para acrecentar la amplitud del movimiento. Esta práctica está indicada en contracturas musculares, quemaduras y cicatrices retráctiles o bien en inmovilización prolongada.

Fisioterapia neurológica

Se fundamenta en el conjunto de terapias para tratar afecciones del sistema inquieto con la intención de instruir o bien reeducar el tono postural, sinergias y patrones neuromotores patológicos. Está indicada en lesiones cerebrales (Parkinson), lesiones periféricas (parálisis de nervios periféricos), lesiones de medula espinal (espina bífida, esclerosis múltiple, ELA) o bien síndromes neurológicos infantiles.

Fisioterapia respiratoria

Consiste en la realización de una serie de procedimientos para la desobstrucción de las vías aéreas, la reeducación respiratoria y de readaptación al sacrificio con el propósito de progresar el funcionamiento de los músculos del aparato respiratorio y el intercambio de gases, como acrecentar la resistencia. La fisioterapia respiratoria está recomendada en casos de enfermedades neuromusculares como distrofias, esclerosis múltiple o bien ELA, y asimismo tras intervenciones quirúrgicas.

Fisioterapia obstétrica

Se trata de una serie de ejercicios de gimnasia miasténica hipopresiva dirigidos a fortalecer el suelo pélvico. Su nombre procede del hecho de que los ejercicios se efectúan en hipopresión, esto es, anulando la presión que ejercitan el diafragma y los músculos abdominales sobre los músculos del suelo pélvico.

Vendaje funcional y vendaje neuro-muscular

El vendaje funcional consiste en la aplicación de tiras adhesivas flexibles o bien inelásticas cuyo objetivo es limitar los movimientos que afectan a las estructuras dañadas sin limitar otros movimientos. El vendaje neuromuscular se efectúa por medio de cintas de algodón con un adhesivo acrílico que vendan el músculo desde su nacimiento hasta su inserción. La meta es elevar la piel para acrecentar el espacio subcutáneo y de esta manera asistir a reducir la extravasación de líquidos para reducir la inflamación y el dolor.

Fibrólisis diacutánea

Técnica consistente en la aplicación de ganchos sobre la piel para mitigar las molestias causadas por la destrucción de adherencias de las membranas que rodean los músculos, como la aponeurosis; el gancho ayuda a unir y fijar estas estructuras. Cada gancho tiene un tamaño y curvatura diferentes para amoldarse a los relieves del cuerpo.

 

 

 

¿Qué es la fisioterapia y quién es el fisioterapeuta?

La definición de la fisioterapia se formó conforme la disciplina se iba afianzando y profesionalizando. En 1958 la OMS la definió como la ciencia del tratamiento mediante medios físicos, ejercicio terapéutico, masoterapia y electroterapia. Además de esto, la fisioterapia incluye la aplicación de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de la capacidad vital, como ayudas diagnósticas para el control de la evolución.

Más tarde, el Reglamento nacional de la Asociación De España de Fisioterapeutas definió la fisioterapia como el arte y la ciencia que, a través de el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas, mediante la aplicación tanto manual como instrumental de medios físicos, curan, recobran y amoldan a personas perjudicadas de disfunciones somáticas, sicosomáticas y orgánicas.

La fisioterapia tiene asimismo un carácter precautorio y puede aconsejarse a quienes desean sostener a un nivel conveniente de salud. Por tanto, la fisioterapia podría definirse como el procedimiento curativo por medio de medios naturales, o bien mecánicos, como el masaje o bien la gimnasia.

¿Quién es el fisioterapeuta?

Muy frecuentemente se identifica al fisioterapeuta con aquella persona que se dedica a dar masajes para tratar enfermedades musculares y lesiones; no obstante, la fisioterapia es una profesión reconocida y recogida en la Ley de Ordenación de Profesiones Sanitarias y, como recoge la OMS, engloba un conjunto de técnicas terapéuticas.

La fisioterapia es una profesión multidisciplinar que puede actuar en diferentes campos de la medicina, como la traumatología, la medicina neurológica, la pediatría, la cardiología, la dermatología, la geriatría o bien la salud mental, lo que hace que muchas veces forme una parte de un equipo al lado de otros especialistas en los que disfruta de una enorme independencia y capacidad profesional. Conforme la Confederación Mundial por la Fisioterapia (WCPT, por sus iniciales en inglés), el fisioterapeuta está cualificado para:

  • Efectuar un examen y una evaluación integral del paciente.
  • Valorar los resultados del examen o bien diagnóstico y hacer juicios clínicos.
  • Determinar en qué momento los pacientes han de ser referidos a otro profesional de la salud.
  • Incorporar un programa de intervención o bien tratamiento.
  • Determinar el resultado del tratamiento.
  • Hacer recomendaciones para el “auto-cuidado“.

 

La Depresión tercer lugar en enfermedades más comunes en el mundo “Aprende a conocer las señales de esta enfermedad”

Recientemente la OMS (Organización mundial de la salud) ha publicado datos sobre la prevalencia de las enfermedades mentales, y lejos de lo que se puede pensar a priori sabemos que existe una elevada prevalencia a este nivel siendo uno de los primeros problemas de salud mundial.

 

Uno de los datos que más nos alarman es el elevado número de menores que empiezan con síntomas depresivos, y el elevado numero de suicidios que se producen en el primero mundo a consecuencia de trastornos mentales.

Los siguientes datos son bastante alarmantes:

  • La mitad de las enfermedades mentales en adolescentes en el mundo surgen antes de los 14 años.
  • La Depresión ocupar el tercer lugar en las enfermedades más comunes en la población mundial.
  • El suicidio es la segunda causa de muerte entre los jóvenes de entre 14 y 29 años.
  • 800,000 personas mueren al año por esta causa.

 

Por esto nos gustaría daros a conocer cómo percibir cuando una persona puede estar padeciendo un estado de depresión:

  • Pérdida de interés o de placer por actividades que normalmente son placenteras, a este se lo conoce también como “Anergia”.
  • Poca energía o que se cansa fácilmente.
  • En los niños se puede manifestar episodios de irritabilidad frecuente.

 

Hay una serie de signos que también nos deben de llamar la atención:

  • Concentración y atención reducida
  • Disminución de la confianza y autoestima en sí misma
  • Ideas de culpa y de falta de valor
  • Visión pesimista y sombría del futuro
  • Ideas o actos de autolesión o suicidio
  • Alteraciones del sueño
  • Disminución del apetito.

 

Debemos de fijarnos si la persona tiene dificultades para llevar a cabo su trabajo usual, actividades escolares, domésticas o sociales.

 

¿Cómo podemos ayudar a alguien del que sospechemos que puede estar entrando en este conflicto?

  • Es importante no dejar de realizar las actividades que le solían producir placer o que antes les parecían interesantes, independientemente de si en el momento actual tengan interés o no en ellas.
  • Está demostrado el beneficio de una actividad física periódica.
  • Intentar mantener un ciclo de sueño regular tratando de acostarse todos los días a la misma hora y evitando dormir en exceso.
  • Mantener una vida social en el que se vea involucrado en actividades sociales hasta donde sea posible.
  • Ayudarle a darse cuenta de cuáles son los pensamientos que lo llevan a la idea de autolesión o suicidio y solicitar ayuda lo antes posible.

 

Hay que ofrecer a las personas la oportunidad de hablar, siempre en un espacio privado en la medida de lo posible.

Recuerda que aproximadamente 4 de cada 5 personas que sufren una enfermedad mental, ya sea por trastornos mentales, neurológicos o por uso de sustancias no están recibiendo la atención adecuada. Existe una idea errónea sobre que la ayuda a las personas que están sufriendo un trastorno mental solamente pueden ofrecerse por medio de expertos sanitarios, tú puedes ser un pilar fundamental para estas personas.

 

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Los infartos avisan antes a los hombres que a las mujeres… Explicación y síntomas a tener en cuenta

Recientemente se ha celebrado El Día Mundial del Corazón, momento el cual se aprovecha para hacer consciente a la población mundial de la importancia que tienen las patologías cardiovasculares, de hecho es la primera causa de mortalidad en el mundo, desde el punto de vista vascular puro la primera causa de mortalidad en las mujeres son los accidentes cerebrovasculares pero en el caso de el hombre las enfermedades del corazón copan el primer puesto en mortalidad. Sea cual fuere el sexo es una muy importante causa no tan solo de mortalidad sino también de morbilidad. Se entiende como morbilidad todos los daños permanentes o lesiones derivadas de una enfermedad, tales como las limitaciones en las actividades básicas de la vida diaria.

 

Los hombres son los que más sufren de problemas de corazón pero tiene un dato positivo frente a las mujeres y es que “los infartos avisan de manera más precoz a los hombres que a las mujeres”, y ¿Cómo se explica esto?:

El corazón es un órgano que depende de una vascularización suministrada a través de unos no muy grandes vasos coronarios, estas arterias con el tiempo se van obstruyendo principalmente por depósitos de colesterol, esto hace que la cantidad de energía que llega al corazón vaya mermando, a esto se le llama “reserva coronaria”, pues bien, esta reserva coronaria con el tiempo va disminuyendo y a nuestro corazón se le hace más difícil bombear la suficiente sangre por nuestro organismo. Lo que empezamos a sentir es que con los mismos esfuerzos que realizábamos antes nos fatigamos con mayor facilidad, por ejemplo, las personas empiezan a darse cuenta que tienen dificultad para subir escaleras o se cansan antes subiendo cuestas, son conscientes de que si antes podían subir dos pisos de escaleras esta tarea no pueden realizarla sin hacer alguna parada, es más, cuando la enfermedad va avanzando puede empezar a sentir los síntomas de una angina de pecho, tales como dolor centrotorácico, sudoración, palpitaciones, etc.

 

 

¿Cómo avisa el cuerpo de un infarto?

Dolor en el centro del pecho de tipo opresivo que generalmente suele irradiar a mandíbula, hombro izquierdo o brazos, en algunos casos los pacientes cuentan apretamiento también en una de las muñecas.

  • Sudoración fría
  • Palpitaciones
  • Náuseas, vómitos o mareos.

Si sufres estos síntomas no dudes en pedir ayuda médica.

 

 

¿Por qué se obstruyen antes las arterias en los hombres que en las mujeres?

Esto es debido a la principal hormona femenina, “los estrógenos”, esta hormona es un buen aliado para las mujeres para esta patología, los estrógenos hacen que disminuya la cantidad de colesterol tipo LDL por nuestra sangre, este es el temido colesterol malo, al tener menos cantidad se formarán menos placas de colesterol en nuestros vasos coronarios permitiendo que el flujo o reserva coronaria sea más óptimo por norma general que en los varones. La mala noticia es que en la menopausia disminuyen los estrógenos en la mujer haciendo que el riesgo de patología cardiaca se iguale en ambos sexos.

 

Para evitar las muertes por enfermedad cardiovascular lo más importante es la prevención, estos son los factores más importantes:

  • Evitar el tabaco.
  • Una dieta saludable.
  • Control del peso corporal.
  • Hacer ejercicio físico regularmente, por ende evitar el sedentarismo
  • Evitar en la medida de lo posible el estrés emocional.
  • Control de las cifras de presión arterial.

 

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