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Recomendaciones para la prevención de la osteoporosis

Es la osteoporosis una de las enfermedades más peligrosas y que tarde o temprano  comenzarán a dar sus alarmas. Sin embargo muchas personas pueden evitar este mal si saben llevar un estilo de vida adecuado en el cual se le provea al cuerpo de tipo de nutrientes y vitaminas que requieren los huesos y los tejidos para funcionar correctamente.

La descalcificación de los huesos es algo por lo cual no queremos pasar, de esta forma es como te ofrecemos una serie de recomendaciones para la prevención de la osteoporosis.

 

Causas principales

El origen de la osteoporosis hay que buscarlas en los factores que influyen en el desarrollo y la calidad de los huesos.

El riesgo de padecer osteoporosis viene determinado directamente por el nivel máximo de masa ósea que se obtenga en la edad adulta y el descenso producido por la vejez. Pero además del envejecimiento, en su aparición intervienen otros factores, como pueden ser factores genéticos y hereditarios. Los hijos de padres con osteoporosis, adquieren un volumen de masa ósea inferior que el de los descendientes de padres con huesos normales.

Otros factores que influyen también de forma determinante son la desnutrición, la mala alimentación, el escaso ejercicio físico y la administración de algunos fármacos. Sin embargo, es sabido y demostrado que la menopausia es uno de los factores que más influye en su desarrollo en las mujeres, ya que la desaparición de la función ovárica provoca un aumento de la resorción ósea.

 

 

Recomendaciones para la prevención de la osteoporosis

Estas son algunas de las recomendaciones que los expertos sugieren que debemos hacer desde una edad temprana y en adelante, si queremos evitar la osteoporosis y sus consecuencias:

  1. Calcio: es importante que las personas podamos llevar dietas que sean balanceadas y que además tengan una cuota de calcio. Se dice que la mejor fuente de calcio es la leche, sin embargo muchas personas son intolerantes, por lo que es ideal consumir un suplemento de calcio.
  2. Ejercicio: una de las buenas formas en las que podemos mantener nuestros huesos sanos es haciendo ejercicios, de esta forma obtenemos más oxígeno y energía con lo cual nuestros huesos se verán beneficiados.
  3. Cuidado con la edad: dentro de las recomendaciones para la prevención de la osteoporosis, esto se debe a que a partir de cierta edad nuestro cuerpo requiere de más minerales y vitaminas, con la edad, nuestro cuerpo deja de producir la energía necesaria y es ahí cuando los huesos comienzan a sufrir.

 

 

Escoliosis en los niños: dolores de espalda

Muchos de los dolores de espalda que tienen los pequeños de la casa pueden prevenirse corrigiéndoles la postura y enseñándoles a adoptar hábitos más saludables. No todos los problemas de columna producen dolores, como si los provoca la escoliosis. Debemos observarlos y cuidar sus movimientos y sus posturas.

Los traumatólogos infantiles reciben a menudo en sus consultas a niños con patologías que afectan directa o indirectamente a la columna vertebral. Suelen tener dolor de espalda, un hombro más alto que el otro, un omóplato más prominente o una cadera más alta. En raras ocasiones acuden porque el pediatra les haya detectado una escoliosis, ya que no se trata de una patología frecuente. La dificultad para los padres es que la escoliosis no produce dolores en la edad infantil, que es cuando conviene descubrirla.

 

Qué es la escoliosis

La columna vertebral, se la vemos desde frente, es totalmente recta; no se inclina hacia ningún lado. Si la vemos lateralmente, si presenta varias curvas: las porciones cervical, dorsal, lumbar y sacrocoxígea se alternan en la forma de curva para conseguir que el reparto biomecánico de las cargas se haga de forma más correcta.

Cada una de estas curvas puede acentuarse y sobrepasar los límites normales. Pero es más habitual la desviación de la columna en alguna curva en el plano frontal. Esta deformidad se llama escoliosis.

Un niño que presenta escoliosis tiene los hombros a distinta altura, los omóplatos de la espalda tampoco coinciden, o sobresale uno más que el otro; la pelvis (la cadera) tampoco está igual, sino basculada (las madres pueden observar que el pantalón o la falda no le encajan de forma simétrica al niño/a); la longitud de las piernas también parece distinta y el pantalón le queda a desigual altura en el pie. Si el paciente se inclina hacia delante, aparece una giba, una chepa, en uno de los lados de la espalda.

La telerradiografía, que es una radiografía convencional pero que abarca  la columna completa. Confirmará la sospecha diagnóstica.

 

Causas de la escoliosis

La causa principal de la escoliosis suele ser congénita, cuando el pequeño nace ya con algún defecto. Puede estar asociada a una enfermedad neurológica, pero, en un elevado porcentaje de casos, la causa de la escoliosis es “idiopática”, lo que equivale a decir que su origen se desconoce.

No obstante, debemos tener en cuenta la influencia de los antecedentes familiares, ya que son más susceptibles de padecerla los familiares directos (hijos o hermanos) de una persona con escoliosis, y las niñas, más afectadas en este tipo de escoliosis que los niños.

 

Cuándo aparece la escoliosis

La infancia y la adolescencia son dos momentos del crecimiento de un niño en que puede iniciarse la aparición de la curva escoliótica. Estas etapas dan nombre al tipo de la afección: escoliosis idiopática del niño, que comienza a aparecer en la media infancia, y escoliosis idiopática del adolescente, que se inicia en la etapa pre-puberal.

Como no produce dolores en los afectados, casi siempre su diagnóstico procede de una sospecha del pediatra en una exploración rutinaria o como consecuencia de la consulta provocada por la inquietud de los padres que notan “torcido” a su hija o hijo.

 

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¿Qué es la fisioterapia y quién es el fisioterapeuta?

La definición de la fisioterapia se formó conforme la disciplina se iba afianzando y profesionalizando. En 1958 la OMS la definió como la ciencia del tratamiento mediante medios físicos, ejercicio terapéutico, masoterapia y electroterapia. Además de esto, la fisioterapia incluye la aplicación de pruebas eléctricas y manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para determinar las capacidades funcionales, la amplitud del movimiento articular y medidas de la capacidad vital, como ayudas diagnósticas para el control de la evolución.

Más tarde, el Reglamento nacional de la Asociación De España de Fisioterapeutas definió la fisioterapia como el arte y la ciencia que, a través de el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas, mediante la aplicación tanto manual como instrumental de medios físicos, curan, recobran y amoldan a personas perjudicadas de disfunciones somáticas, sicosomáticas y orgánicas.

La fisioterapia tiene asimismo un carácter precautorio y puede aconsejarse a quienes desean sostener a un nivel conveniente de salud. Por tanto, la fisioterapia podría definirse como el procedimiento curativo por medio de medios naturales, o bien mecánicos, como el masaje o bien la gimnasia.

¿Quién es el fisioterapeuta?

Muy frecuentemente se identifica al fisioterapeuta con aquella persona que se dedica a dar masajes para tratar enfermedades musculares y lesiones; no obstante, la fisioterapia es una profesión reconocida y recogida en la Ley de Ordenación de Profesiones Sanitarias y, como recoge la OMS, engloba un conjunto de técnicas terapéuticas.

La fisioterapia es una profesión multidisciplinar que puede actuar en diferentes campos de la medicina, como la traumatología, la medicina neurológica, la pediatría, la cardiología, la dermatología, la geriatría o bien la salud mental, lo que hace que muchas veces forme una parte de un equipo al lado de otros especialistas en los que disfruta de una enorme independencia y capacidad profesional. Conforme la Confederación Mundial por la Fisioterapia (WCPT, por sus iniciales en inglés), el fisioterapeuta está cualificado para:

  • Efectuar un examen y una evaluación integral del paciente.
  • Valorar los resultados del examen o bien diagnóstico y hacer juicios clínicos.
  • Determinar en qué momento los pacientes han de ser referidos a otro profesional de la salud.
  • Incorporar un programa de intervención o bien tratamiento.
  • Determinar el resultado del tratamiento.
  • Hacer recomendaciones para el “auto-cuidado“.

 

Los infartos avisan antes a los hombres que a las mujeres… Explicación y síntomas a tener en cuenta

Recientemente se ha celebrado El Día Mundial del Corazón, momento el cual se aprovecha para hacer consciente a la población mundial de la importancia que tienen las patologías cardiovasculares, de hecho es la primera causa de mortalidad en el mundo, desde el punto de vista vascular puro la primera causa de mortalidad en las mujeres son los accidentes cerebrovasculares pero en el caso de el hombre las enfermedades del corazón copan el primer puesto en mortalidad. Sea cual fuere el sexo es una muy importante causa no tan solo de mortalidad sino también de morbilidad. Se entiende como morbilidad todos los daños permanentes o lesiones derivadas de una enfermedad, tales como las limitaciones en las actividades básicas de la vida diaria.

 

Los hombres son los que más sufren de problemas de corazón pero tiene un dato positivo frente a las mujeres y es que “los infartos avisan de manera más precoz a los hombres que a las mujeres”, y ¿Cómo se explica esto?:

El corazón es un órgano que depende de una vascularización suministrada a través de unos no muy grandes vasos coronarios, estas arterias con el tiempo se van obstruyendo principalmente por depósitos de colesterol, esto hace que la cantidad de energía que llega al corazón vaya mermando, a esto se le llama “reserva coronaria”, pues bien, esta reserva coronaria con el tiempo va disminuyendo y a nuestro corazón se le hace más difícil bombear la suficiente sangre por nuestro organismo. Lo que empezamos a sentir es que con los mismos esfuerzos que realizábamos antes nos fatigamos con mayor facilidad, por ejemplo, las personas empiezan a darse cuenta que tienen dificultad para subir escaleras o se cansan antes subiendo cuestas, son conscientes de que si antes podían subir dos pisos de escaleras esta tarea no pueden realizarla sin hacer alguna parada, es más, cuando la enfermedad va avanzando puede empezar a sentir los síntomas de una angina de pecho, tales como dolor centrotorácico, sudoración, palpitaciones, etc.

 

 

¿Cómo avisa el cuerpo de un infarto?

Dolor en el centro del pecho de tipo opresivo que generalmente suele irradiar a mandíbula, hombro izquierdo o brazos, en algunos casos los pacientes cuentan apretamiento también en una de las muñecas.

  • Sudoración fría
  • Palpitaciones
  • Náuseas, vómitos o mareos.

Si sufres estos síntomas no dudes en pedir ayuda médica.

 

 

¿Por qué se obstruyen antes las arterias en los hombres que en las mujeres?

Esto es debido a la principal hormona femenina, “los estrógenos”, esta hormona es un buen aliado para las mujeres para esta patología, los estrógenos hacen que disminuya la cantidad de colesterol tipo LDL por nuestra sangre, este es el temido colesterol malo, al tener menos cantidad se formarán menos placas de colesterol en nuestros vasos coronarios permitiendo que el flujo o reserva coronaria sea más óptimo por norma general que en los varones. La mala noticia es que en la menopausia disminuyen los estrógenos en la mujer haciendo que el riesgo de patología cardiaca se iguale en ambos sexos.

 

Para evitar las muertes por enfermedad cardiovascular lo más importante es la prevención, estos son los factores más importantes:

  • Evitar el tabaco.
  • Una dieta saludable.
  • Control del peso corporal.
  • Hacer ejercicio físico regularmente, por ende evitar el sedentarismo
  • Evitar en la medida de lo posible el estrés emocional.
  • Control de las cifras de presión arterial.

 

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El Accidente Cerebrovascular como primera causa de mortalidad en mujeres en nuestro país

¿Sabías que los accidentes cerebrovasculares, entre ellos el ictus, están copando las primeras causas de mortalidad en nuestro país? De hecho a día de hoy es la primera causa de mortalidad en mujeres, estos datos los publica el  Instituto Nacional de Salud a finales de 2017.

Sabemos también que aunque sea una de los primeras causas de mortalidad, la mayoría se podrían evitar o por lo menos se podría disminuir la intensidad del cuadro clínico producido, evitando así la morbilidad y secuelas derivadas de esta patología tan invalidante.

 

accidentes cerebrovasculares

 

El factor más importante para reducirlo es la prevención. Tener unos hábitos de vida saludables probablemente sea el factor más determinante para reducir la prevalencia de esta enfermedad. De suma importancia es el control de cifras de tensión arterial, el control de cifras de glucosa en sangre, tener unos niveles de colesterol adecuados a las guías.

Te recomendamos acudir a tu médico para la realización de pruebas analíticas, control de cifras de presión arterial y una adecuada entrevista médica con el fin de realizar un correcto despistaje de los factores de riesgo que pueden incidir de manera más relevante.

 

RECUERDA:  Es de vital importancia para la supervivencia una atención inmediata ante la sospecha de ictus, en el ictus el tiempo es vida, las medidas terapéuticas están limitadas a las primeras horas del inicio de los síntomas, tras estos momentos el daño que se produce a las neuronas va pasando a ser irreversible con los minutos.

 

A continuación indicamos algunas señales que te pueden ayudar a sospecharlo

 

MAREOS Y PROBLEMAS PARA CAMINAR

Al reducirse la cantidad de perfusión sanguínea en nuestro cerebro, podemos comenzar con dificultad para mantener el equilibrio, mareos, somnolencia, tropiezos y problemas de coordinación.

 

PROBLEMAS PARA HABLAR O CONFUSIÓN

En ocasiones se comienza a utilizar un lenguaje incoherente o ininteligible, se repiten ideas poco coherentes. El afectado también puede presentar dificultad para la comprensión de lo que le están diciendo.

 

PARÁLISIS, HORMIGUEOS, ENTUMECIMIENTO

Aparición súbita de hormigueo, entumecimiento o acorchamiento, debilidad, parálisis. Lo más frecuente es que ocurra en una mitad del cuerpo, ya sea en brazos, piernas o en ambos. Muy frecuente también la desviación de la comisura bucal hacia un lado o parálisis facial.

 

ALTERACIÓN EN LA VISIÓN

Repentinamente en uno o en ambos ojos, especialmente visión borrosa o nublada, pero también se puede empezar a ver doble o tener una visión que se va oscureciendo progresivamente.

 

CEFALEA BRUSCA, DOLOR DE CABEZA INTENSO

Se puede asociar con mareos y vómitos.

 

 

 

¿De verdad engordan los hidratos de carbono?

Vamos a tratar de explicar como funciona nuestro organismo cuando ingerimos alimentos ricos en hidratos de carbono, en adelante nos vamos a referir a estos como azúcares o también como glucosa, estos términos no son técnicamente lo mismo pero para que se pueda comprender mas fácilmente los usaremos casi indistintamente.

Cuando entra glucosa en nuestro torrente sanguíneo, después del proceso de digestión, nuestras células reciben señales para liberar la hormona que regula la cantidad de glucosa que debe de circular. Esta hormona no es otra que la famosa “INSULINA”, esta es liberada por el páncreas para que se retire el exceso de glucosa de nuestra sangre y se almacene en nuestros depósitos de reserva. Y ¿Cuáles son nuestros depósitos de reserva?, pues primero esta glucosa se deposita a nivel muscular en forma de glucógeno, el glucógeno no es más que una forma de polimerización de la glucosa la cual adquiere esta estructura para poder ser almacenada más eficazmente en nuestros músculos para cuando nos haga falta una forma rápida y eficaz de obtención de energía, por ejemplo los ejercicios tipo sprint, CrossFit, etc.

La pega es que solo se almacenan de 300 a 400gr aproximadamente en nuestros músculos, por lo que la cantidad de glucosa o glucógeno almacenada es limitada.

¿Qué ocurre cuando los depósitos están llenos?

Ocurre que el azúcar o glucosa en exceso es trasformado en ácidos grasos -las grasas de toda la vida- y estas van a parar a los depósitos de grasas de nuestro organismo- llámese chicha, michelines, grasa abdominal, etc.-

Por lo tanto, el exceso de azúcar que ingerimos en la dieta primero va a pasar a los depósitos de los músculos en forma de glucógeno, y cuando estos están llenos, se trasforman en grasas que se acumulan en nuestro tejido adiposo.

La solución: NO PASARSE DE HIDRATOS DE CARBONO, por eso se recomienda utilizar este nutriente a primeras horas de la mañana ya que tenemos el resto del día para quemarlos, otra opción para los deportistas es utilizarlos antes del entrenamiento para tener un mejor rendimiento o en las horas después del entrenamiento para reponer tus depósitos de glucógeno, esto te permitirá tener una mejor recuperación para afrontar el entrenamiento del siguiente día.

En siguientes artículos hablaremos un poco más de la insulina y sus efectos sobre el organismo.

Autor:
Dr. Saman Vafakhah
Licenciado en Medicina y Cirugía (UMA)

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