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Mito versus realidad acerca de los masajes

Aceites esenciales, aromaterapia, imanes, música relajante, incienso. La ciencia desmenuza todo esto y nos explica porque algunos funcionan y otros no. Lo podemos resumir en, un buen masaje es beneficioso y necesario pero ponerte en malas manos es nefasto para la salud y en muchos casos ha sido perjudicial.

fisioterapeutas expertos

Todos saben que cada dedo de la mano del fisioterapeuta tiene un pequeño cerebro, que detecta cuando de manera repentina, persistente, dolorosa y molesta se contractura cualquier parte de nuestro cuerpo. Cierto es, que la mayoría de nuestras contracturas van a venir determinadas por nuestros hábitos de vida, ya sean o no saludables, malas posturas frente al ordenador, tensión en el cuello por sobrecarga de estrés, exceso de trabajo físico y/o repetitivo, un claro ejemplo en cocineros, peluqueros, reponedores, cajeros, etc. … contracturas relacionados con esfuerzos en la actividad deportiva, entumecimiento, inactividad física ya sea suscitada por una enfermedad que no permite la movilidad como ya sea por la situación reciente que hemos vivido en la pandemia.

Es aquí cuando llegan las manos de estos profesionales, buscando y rebuscando, donde está ese nudito, que la mayoría de las veces pasa inadvertido para el resto de las personas y con unos movimientos casi mágicos, consiguen hacer ese “clic” que nos libera de ese dolor tan molesto. Para nosotros, son movimientos mágicos pero tenemos que saber que existe una metodología, un protocolo, saben aplicar la presión justa, una pautas rigurosas y en este caso, años de experiencia que los avala. Para esto, necesitan un conocimiento profundo de la anatomía y la fisiología, no es importante saber el cómo lo hacen sino el porqué y el para qué.

problemas de los masajes convencionales

Fuera de este mundo de profesionales, nos encontramos cada vez más el intrusismo. La pregunta es clave, ¿El masaje lo das con fines terapéuticos? Cualquiera puede acariciar, amasar o golpear, pero no es esa la cuestión. Es el fin lo que determina la viabilidad y la tranquilidad con la que te sientas o tumbas en una camilla, poniendo tu salud en manos de esa persona. Hay estudios que determinaron que la manipulación del cuerpo estimula el sistema inmunitario, estudio realizado en la Universidad de Miami, (Touch Research Institute), donde comprobaron que los enfermos que recibieron un masaje diario de 45 minutos habían experimentado un aumento en la actividad de sus células NK , necesarias para la defensa inmunitaria.

Avalaron el hecho de que un masaje diario y con la presión precisa, hace que aumente la productividad, mejora el comportamiento en los autistas, los bebés duermen mejor, los niños asmáticos el presentan menos ataques y un largo etc.… En definitiva, ponerte en buenas manos, será lo que determine el efecto positivo en la salud.

Prevención de lesiones por la práctica musical

Para terminar de completar el post anterior sobre lesiones que requieren ayuda de un fisioterapia profesional en la práctica musical, te proponemos este interesante post donde te exponemos algunas recomendaciones para minimizar las dolencias musculares por la práctica musical, son las siguientes:

  • Calienta las áreas sensibles antes de cada ensayo o actuación: prepara el cuerpo a una temperatura adecuada para la actividad musical, mejora la coordinación, la movilidad y la agilidad muscular, oxigena y mejora las condiciones entre los músculos y los nervios, elimina la tensión del cuerpo, despeja la mente y mejora la concentración, mejora la capacidad respiratoria y disminuye la fatiga y mejora el rendimiento durante el rendimiento instrumental.
  • Estírese una vez que se hayan completado tanto la prueba como la acción: elimina las tensiones que se forman en diferentes partes del cuerpo al tocar el instrumento, aumenta la flexibilidad y la circulación, reduce la fatiga y aumenta la resistencia. La forma correcta de hacer los estiramientos es relajada y sostenida durante 20 segundos, centrándose en los músculos que se estiran, con respiración suave y continua y notando un estiramiento suave y cómodo que en ningún caso debería ser doloroso.


  • Durante los ensayos, tome descansos regulares de 5-15 minutos cada 45-50 ensayos, y haga ejercicios de estiramiento durante estos descansos.
  • Cuide los aspectos ergonómicos (altura, distancias de colocación del instrumento, etc.).
  • Controle la postura y corríjala si no es correcta.
  • Realice ejercicios aeróbicos y físicos para tolerar mejor los largos días de trabajo.
  • Combinar estos cuidados con la atención profesional de los fisioterapeutas, quienes buscarán y detectarán el origen del problema (cuándo, dónde y cómo ocurre), identificando las alteraciones, costumbres o comportamientos que lo generan; ayudarán a identificar y combatir las posturas incorrectas mediante una combinación de técnicas de fisioterapia (terapia manual, ejercicios terapéuticos, control motor y trabajo de conciencia corporal); y te enseñarán a conocer nuestro cuerpo y a mantener una postura cómoda y equilibrada en lo que respecta a la práctica musical.

 

Si se detectan temprano, estas lesiones pueden ser fáciles de eliminar mediante fisioterapia.

Sin embargo, si no da otro paso y busca la fuente del problema, la lesión reaparecerá y puede empeorar con el tiempo.

La fisioterapia disminuye las enfermedades y lesiones resultantes de la práctica musical

Ya sabemos mucho sobre los beneficios de la fisioterapia, pero pocas veces nos paramos a pensar los beneficios que puede tener para reducir dolencias provocadas por acciones tan inofensivas, en apariencia, como la práctica musical.  La fisioterapia reduce las dolencias y las posibles lesiones futuras que puedan resultar de la práctica musical rutinaria: sobrecarga muscular, trastornos articulares, inflamación, etc.  que afectan normalmente la salud neuro-musculoesquelética (músculos, tendones, hueso esquelético, cartílago, ligamentos y nervios).

Esta es una curiosa campaña que lanzó en diciembre el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia (CoFiGa) y de la que en Fisioterapia Torremolinos nos hacemos eco.

 

 

Características de la práctica musical

La vida de los profesionales y aficionados a la música requiere muchas horas de estudio y ensayo, que en muchos casos requiere tensión y presión. Puede parecer un trabajo menor, pero requiere una gran cantidad de esfuerzo físico, psicológico y emocional, que terminan pasando factura.

Se estima que, entre los aficionados y profesionales de la música, el 75% sufrirá lesiones a lo largo de su vida relacionadas con esta práctica, y que incluso 1 de cada 3, tendrán que abandonar la carrera musical debido a estas dolencias.

Estos problemas surgen normalmente de sostener o transportar el instrumento a lo largo del tiempo, manteniendo normalmente posiciones forzadas o de estar de pie o sentado durante mucho tiempo en la misma posición, realizando movimientos repetitivos.

 

 

Lesiones más comunes entre los músicos profesionales o amateurs

Las lesiones tienen mucho que ver con el instrumento elegido, de tal manera que cada instrumento está asociado con un tipo muy específico de patología:

Instrumentos de madera de viento

Encontramos problemas en las manos, antebrazos y muñecas, así como sobrecarga en los músculos del brazo (bíceps y tríceps) que pueden conducir a patologías como epicondilitis o epitrocleitis. También encontramos contracciones musculares en el primer dedo de la mano derecha en el caso de instrumentos de peso medio, como el clarinete u oboe, que pueden provocar un síndrome de trauma del nervio interóseo posterior; o la tenosinovitis de Quervain en las muñecas, que en los flautistas afecta el pulgar de la mano.

Instrumentos de metal de viento

Principalmente se producen trastornos de la articulación temporomandibular o problemas en la musculatura de los labios, que pueden causar patologías como el síndrome de Satchmo, un desgarro muscular por la sobre-solicitación de dicho músculo para hacer que el instrumento suene.

Instrumentos de percusión

Producen generalmente problemas cervicales, debido a sobrecarga muscular causada por la posición de los percusionistas con la mirada hacia su instrumento; dolor en el área dorsal de la espalda y la cintura escapular, así como en la musculatura del brazo y el antebrazo por el movimiento repetitivo e impactante que realizan constantemente al tocarlo; o esguince de muñeca debido a impactos constantes.

 

 

Ante este tipo de dolencias, es siempre esencial contar con profesionales de la salud, como fisioterapeutas profesionales, que comprendan y ataquen el problema, y nos aconsejen para evitar futuras lesiones en un futuro.

Si los problemas se detectan en una etapa temprana, estas lesiones pueden ser fáciles de eliminar mediante técnicas de fisioterapia manual. Sin embargo, si no da otro paso y busca la fuente del problema, la lesión reaparecerá y puede empeorar con el tiempo.

 

 

Ejercicios de Fisioterapia

Un fisioterapeuta se encargará de mantener o reorganizar la estructura natural de tu cuerpo de presentarse alguna lesión. En caso de una visita preventiva, este podrá hacer un análisis actual de tu estructura ósea y muscular para determinar que hábitos pueden estar afectando tu salud o prevenirte para que en un futuro no realices ciertas actividades que pueden ponerte en riesgo. Así, un fisioterapeuta podrá asignarte ciertos ejercicios para que puedas fortalecer, acondicionar y estirar el estado aeróbico  tu cuerpo y mejorar tu salud general.

Tipos de ejercicios

Los ejercicios de fisioterapia a los que un lesionado se somete pueden mejorar levemente la fuerza, elasticidad y condición de ciertas zonas del cuerpo a nivel óseo y del músculo. Puede verse incluso recuperaciones y sanaciones de dolor en un solo día si el padecimiento es meramente mecánico y de muy poca gravedad.

Otros tratamientos, que no puede a veces resolver los medicamentos, pueden tardar meses como este caso. Sin embargo, esto no debe confundirse con la quiropraxia, que ataca solo a lesiones sobre músculos y esqueleto.

El tema es que los fisioterapeutas van más allá, y pueden atender a temas como la recuperación de la movilidad cuando esta ha caído a 0, algo que un quiropráctico no puede realizar, pero existen ciertos casos extremos que incluso pueden hacer confundir los términos, como el del siguiente vídeo:


A continuación vemos los tipos de ejercicios que existen para mejorar las condiciones frente a lesiones o torceduras en la fisioterapia.

  • Fortalecimiento: Estos van dirigidos a la región lumbar, la columna en general, los músculos, los tendones y los ligamentos. En su mayoría estos atacan como mencioné, los problemas de la espalda pero también puede usarse para mejorar las condiciones de glúteos, cadera y abdomen. La importancia de los ejercicios en esta región puede dirigirse a personas que han quedado inválidas temporalmente, de ahí los fisioterapeutas implementas tratamientos de este tipo para restaurar la movilidad a través de la fuerza muscular y del hueso.
  • Estiramiento: Estos van para aliviar dolores ciáticos. Estos son padecimientos que surgen en la parte trasera de la pierna y atacan el sistema muscular y los tendones, generando una imposibilidad del movimiento. Los estiramientos puedes reestructurar la posición de los tendones en relación al músculo.
  • Aeróbicos: Estos son de bajo impacto y van para un fortalecimiento de sistema cardiovascular. Esto ayuda al oxigenamiento muscular a través del estímulo de la vía sanguínea y hace recuperar los minerales en el sistema óseo y los músculos.

 

Patología del suelo pélvico

Los síntomas y signos principales de patología de suelo pélvico son tanto la incontinencia urinaria como la incontinencia fecal, en más raras ocasiones. En este espectro se incluyen también diversos problemas como el prolapso o descolgamiento de vísceras incluidas en esta estructura anatómica como son la vejiga, recto, útero o vagina. Derivado de este prolapso se esta más dispuesto a infecciones urinarias de repetición, problemas de dolor en las relaciones sexuales, estreñimiento, etc.

Cerca de un tercio de las mujeres padecen problemas relacionados con el suelo pélvico.

 

Es un importante condicionante de la calidad de vida de muchas mujeres, pero por desgracia existe poca implicación por parte de las instituciones sanitarias para tratarlo, debido a que no se considera una situación de riesgo para la vida, dejando así a multitud de mujeres sufriendo de molestias realmente problemáticas para su día a día.

 

¿Y por qué es tan frecuente esta patología?

El principal condicionante es la debilidad de la musculatura que sirve de sostén para todas estas estructuras, de ello se deduce que la manera mas eficaz de tratarlo es fortaleciendo esta estructura. El parto vaginal y el estreñimiento crónico son los principales factores de riesgo que inciden en provocar la debilidad del suelo pélvico.

 

 

Tratamientos para el suelo pélvico

Lo mas efectivo es el tratamiento conservador tratando de evitar la cirugía en la medida de lo posible y dejando esta última decisión a los médicos experimentados en esta área. La cirugía puede acarrear efectos adversos irreversibles por lo que no esta exenta de riesgos, lo primordial es tratar de conseguir restablecer la anatomía funcional, la continencia y función sexual.

La fisioterapia especializada en este campo ha demostrado los mejores resultados en cuanto a tratamiento. El problema es que es difícil encontrar especialistas en este campo, incluso los médicos tienen dificultad para recomendar fisioterapeutas especializados debido a la escasez de profesionales entrenados para tratar esta patología. Uno de los ejercicios mas famosos son los ejercicios de Kegel, que ayudan a disminuir los síntomas molestos como la perdida de orina aunque no afectan al prolapso en sí.

 

En Centro de Fisioterapia Torremolinos contamos con fisioterapeutas especialistas en este área. Consúltenos y le atenderemos personalmente, sin ningún tipo de compromiso.

 

Rotura de menisco. Síntomas y causas

Síntomas de un menisco roto

Si has sufrido una ruptura de menisco, posiblemente presentes los próximos signos y síntomas en la rodilla:

  • Sensación de que va a reventar
  • Hinchazón o bien rigidez
  • Dolor, especialmente cuando giras o bien tuerces la rodilla
  • Complejidad para extender la rodilla por completo
  • Sentir que tienes la rodilla trabada o bien bloqueada cuando tratas de moverla

 

Causas de la rotura de menisco

Una ruptura de menisco puede generarse por una actividad que provoque un giro brusco o bien una rotación de la rodilla, como pivotear de forma beligerante o bien frenar y virar súbitamente. Aun arrodillarse, ponerse de cuclillas o bien levantar algo pesado puede en ocasiones ocasionar ruptura de meniscos. En adultos mayores, cambios degenerantes de la rodilla pueden contribuir a una ruptura de meniscos sin traumatismo o bien con traumatismo leve.

Factores de peligro

Efectuar actividades en las que pivotas sobre la rodilla o bien la giras de manera fuerte y brusquedad te pone bajo riesgo de padecer una ruptura de menisco. El peligro es particularmente alto para los atletas, de forma especial los que participan en deportes de contacto, como el fútbol, o bien en actividades en las que se pivota sobre la rodilla, como el tenis y el baloncesto. El peligro de padecer una ruptura de menisco asimismo aumenta con la edad, debido al desgaste de las rodillas.

Dificultades

Una ruptura de menisco puede ocasionar inestabilidad de la rodilla, incapacidad para desplazar la rodilla por norma general o bien dolor de rodilla incesante. Podrías tener mayores probabilidades de sufrir artrosis en la rodilla lesionada.

 

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