{"id":2636,"date":"2024-05-29T07:30:52","date_gmt":"2024-05-29T07:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/?p=2636"},"modified":"2024-05-16T07:37:00","modified_gmt":"2024-05-16T07:37:00","slug":"consecuencias-del-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/consecuencias-del-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Consecuencias del Sedentarismo"},"content":{"rendered":"\n
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Este art\u00edculo explora las consecuencias del sedentarismo, un estilo de vida con baja actividad f\u00edsica, destacando los riesgos para la salud como la obesidad, enfermedades cardiovasculares y afecciones osteomusculares. Tambi\u00e9n proporciona consejos pr\u00e1cticos para prevenir estos problemas y fomentar una vida m\u00e1s activa.<\/p>\n\n\n\n

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Sedentarismo \u00bfConoces las consecuencias?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 entendemos exactamente por sedentarismo? Hace referencia a un estilo de vida con una baja actividad f\u00edsica o en la cual el movimiento es bastante escaso. Seg\u00fan la definici\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, se considera sedentarias a aquellas personas que dedican menos de 90 minutos a la actividad f\u00edsica semanal. Sin embargo, esta definici\u00f3n puede tener ciertos matices, ya que el volumen de actividad f\u00edsica deber\u00eda correlacionarse con las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de la persona en cuesti\u00f3n. En cualquier caso, lo que se quiere transmitir es que aquellas personas que no realizan actividad f\u00edsica a lo largo de la semana pueden correr el riesgo de sufrir las consecuencias del sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro estilo de vida cada vez favorece m\u00e1s que pasemos horas del d\u00eda sentados delante de pantallas, ya sea de ordenadores de casa o del trabajo, y dispositivos m\u00f3viles como tel\u00e9fonos y tablets, y en ocasiones varios de estos dispositivos a la vez. Los trabajos modernos tienden a llevarnos a pasar casi un tercio de nuestro d\u00eda sentados. Si tenemos en cuenta que la mayor\u00eda de las personas pasan de media cinco d\u00edas a la semana en su puesto de trabajo, este tiempo comienza a alcanzar valores de riesgo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo afecta el sedentarismo?<\/h2>\n\n\n\n

Las consecuencias m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Obesidad<\/strong>
    Puede ser una de las consecuencias m\u00e1s inmediatas de la baja actividad f\u00edsica. La reducci\u00f3n de nuestra actividad f\u00edsica diaria, o \u00abNEAT\u00bb (Non Exercise Activity Thermogenesis), contribuye significativamente a este problema.<\/li>\n\n\n\n
  2. Enfermedades Cardiovasculares<\/strong>
    Se estima que el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, lo que a su vez aumenta la incidencia de diabetes, ictus, hipertensi\u00f3n arterial, entre otras.<\/li>\n\n\n\n
  3. Afecciones Osteomusculares<\/strong>
    La posici\u00f3n mantenida en sedestaci\u00f3n puede provocar atrofia muscular. Se sabe que la masa muscular es un importante factor protector de enfermedades como la osteoporosis. Adem\u00e1s, el mantenimiento de una misma postura durante horas hace que vayamos perdiendo movilidad con el tiempo, acarreando dolores musculares que son cada vez m\u00e1s frecuentes en la poblaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Consejos para prevenir los problemas derivados del sedentarismo<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    1. Siempre que sea posible, realiza actividad f\u00edsica moderada, no solo aer\u00f3bica. Cada vez est\u00e1 m\u00e1s demostrado la importancia del deporte de fuerza en la salud; tan solo con mejorar el tono muscular estar\u00e1s ganando a\u00f1os de vida.<\/li>\n\n\n\n
    2. Utiliza m\u00e1s las escaleras y deja de lado el ascensor.<\/li>\n\n\n\n
    3. Pasa menos tiempo sentado; haz pausas en el trabajo y aprovecha el tiempo que puedas para salir a pasear unos minutos.<\/li>\n\n\n\n
    4. Cuando saques a tu mascota, aprovecha y camina a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido, y dale unos minutos m\u00e1s a tu paseo; tu mascota te lo agradecer\u00e1 tambi\u00e9n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      Ya sabes, todo cuenta. \u00a1Cu\u00eddate, tu salud es lo primero!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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