{"id":2464,"date":"2023-01-21T18:44:04","date_gmt":"2023-01-21T18:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/?p=2464"},"modified":"2023-01-21T18:44:06","modified_gmt":"2023-01-21T18:44:06","slug":"deporte-y-embarazo-es-bueno-realizar-deporte-estando-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/deporte-y-embarazo-es-bueno-realizar-deporte-estando-embarazada\/","title":{"rendered":"Deporte y embarazo. \u00bfEs bueno realizar deporte estando embarazada?"},"content":{"rendered":"\n

Esta es una pregunta que se hacen muchas mujeres, probablemente debido a que cada vez es m\u00e1s usual verlas en estado de gestaci\u00f3n en entornos donde se practica deporte<\/strong>, sobretodo en gimnasios. Mientas que antes era pr\u00e1cticamente anecd\u00f3tico ver a mujeres embarazadas practicando ejercicio, ahora es algo bastante normal.<\/p>\n\n\n\n

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Los m\u00e9dicos recomiendan cada vez m\u00e1s el ejercicio f\u00edsico para todos los ciudadanos, y a su vez en embarazadas. Hasta hace pocos a\u00f1os las recomendaciones de las sociedades de cardiolog\u00eda, como la de otros m\u00e9dicos de otras especialidades, se basaban en la pr\u00e1ctica de ejercicio sobre todo de tipo aer\u00f3bico (tambi\u00e9n conocido como cardiovascular). Este hecho se centraba principalmente en tratar de mejorar la circulaci\u00f3n de nuestro organismo, tratando de esto modo de atajar el origen de m\u00e1s del 60% de las muertes naturales<\/strong>, que no es otro que las de naturaleza circulatorio. Estos son los denominados accidentes cerebro vasculares y los infartos de miocardio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Pues bien, los beneficios del entrenamiento de fuerza est\u00e1n a d\u00eda de hoy m\u00e1s que demostrados. Este es uno de los factores predeterminantes para mejorar nuestro \u00edndice HDL\/LDL<\/a><\/strong>, conocidos tambi\u00e9n como colesterol bueno (HDL) \/ colesterol malo (LDL).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El HDL<\/strong> es el transportador principal del colesterol LDL<\/strong> hacia nuestro h\u00edgado, para su eliminaci\u00f3n mediante el transporte reverso del colesterol. Esta ampliamente demostrado que el entrenamiento de fuerza aumenta los niveles de HDL de manera end\u00f3gena y natural. <\/strong> As\u00ed pues encontramos un enorme aliado dentro de nosotros, ya que con esto, una persona con tendencia a niveles elevados de LDL en arterias o en el resto del organismo, puede beneficiarse de la funci\u00f3n del HDL de eliminar ese exceso de LDL (colesterol malo) de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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Otros beneficios del entrenamiento de fuerza son la atenuaci\u00f3n de la atrofia muscular<\/strong> que empezamos a sufrir con el paso de los a\u00f1os. Podremos asumir que el entrenamiento de fuerza disminuye los efectos delet\u00e9reos del envejecimiento. Cada vez tenemos una esperanza de vida mayor, por lo que el estado en el que llegamos a nuestras edades medias y las capacidades de valernos por nosotros mismos, son de extrema importancia.<\/p>\n\n\n\n

Con el ejercicio de pesas tambi\u00e9n mejoramos la densidad de nuestros huesos<\/strong>, evitando fracturas por debilidad, y al tener mayor componente muscular y coordinaci\u00f3n, evitamos las ca\u00eddas frecuentes.<\/p>\n\n\n\n

Estos son solo uno pocos beneficios del entrenamiento de fuerza. Es normal que a d\u00eda de hoy los especialistas de salud recomiendan cada vez m\u00e1s este tipo de entrenamiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa con las mujeres embarazadas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nuestras embarazadas no van a ser menos. El sedentarismo en la fase de embarazo empeora las condiciones del sistema circulatorio en el feto y en la madre y acent\u00faa los problemas para la recuperaci\u00f3n de la esta tras el parto.<\/p>\n\n\n\n

Es importante el mantener el tono muscular y la fuerza del suelo p\u00e9lvico, ya que este es el \u00e1rea m\u00e1s afectado en la mujer durante el embarazo, pudiendo acarrear problemas el resto de su vida.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
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Estos son solo algunos ejemplos de la importancia de ejercicios de fuerza en la mujer embarazada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eso s\u00ed, se recomienda siempre que el ejercicio sea prescrito y monitorizado por profesionales capacitados para ello,<\/a> que posean el conocimiento necesario sobre el entrenamiento en la mujer embarazada y, por supuesto, que tengan un seguimiento continuo por parte de su fisioterapeuta.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, un aspecto a tener en cuenta, es intentar no realizar nunca ejercicios que puedan aumentar en exceso la presi\u00f3n intrabdominal.<\/p>\n\n\n\n

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Nosotros, \u00a0en Fisioterapia Torremolinos<\/a>, <\/strong>\u00a0ayudamos a nuestras embarazadas con la supervisi\u00f3n de su entrenamiento y tratamiento, as\u00ed como con una valoraci\u00f3n de suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna duda!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Calle Rio Bergantes 14 – 29620 Torremolinos (M\u00e1laga)
Web: https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/<\/a>
eMail: fisiotorremolinos@gmail.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

WhatsApp: 615621009 – Tel\u00e9fono: +34 952386876<\/p>\n\n\n\n

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