{"id":2390,"date":"2021-11-01T12:11:35","date_gmt":"2021-11-01T12:11:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/?p=2390"},"modified":"2021-11-01T16:38:08","modified_gmt":"2021-11-01T16:38:08","slug":"lesiones-mas-comunes-en-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/lesiones-mas-comunes-en-crossfit\/","title":{"rendered":"Lesiones m\u00e1s comunes en Crossfit"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Realmente las lesiones que se producen en <em>crossfit<\/em> no difieren de las ocurridas en otras pr\u00e1cticas deportivas, aunque al ser un deporte con <strong>altas requerimientos de capacidad f\u00edsica <\/strong>junto que la implicaci\u00f3n de la pr\u00e1ctica totalidad de los grupos musculares y articulaciones podemos encontrar <strong>problemas en distintas estructuras ligamentosas y sobrecarga muscular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero,<strong> \u00bfno es esto com\u00fan al resto de deportes?<\/strong> Cualquier deporte en el que trabajamos a una alta intensidad o para el que no dominamos adecuadamente la t\u00e9cnica puede acabar produciendo alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:33px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes que nos pueden llevar a una lesi\u00f3n practicando crossfit?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probablemente el punto m\u00e1s importante es querer mover cargas no acordes a tu preparaci\u00f3n f\u00edsica o para las que <strong>no se disponga de una t\u00e9cnica adecuada<\/strong>. Pi\u00e9nsalo, \u00bfde verdad es posible en unos pocos meses realizar movimientos como los ol\u00edmpicos halter\u00f3filos llevan practicando durante horas todos los d\u00edas de su carrera deportiva?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La clave para obtener buenos rendimientos a medio plazo y evitar lesiones es la supervisi\u00f3n por entrenadores cualificados, estos se encargar\u00e1n de darte las pautas adecuadas para ir progresando escalonadamente en los diversos elementos de este deporte. Es importante atender a los consejos y ejecutar las progresiones adecuadas que se nos plantea realizar en nuestro entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:49px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s frecuentes en <em>crossfit<\/em> y c\u00f3mo prevenirlas:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hombro doloroso: <\/strong>aqu\u00ed entra en juego la una articulaci\u00f3n con amplios grados de movimiento como es la gleno humeral, aqu\u00ed se pueden producir molestias por afectaci\u00f3n en distintas estructuras tales como tendinitis del supraespinoso o tendinitis de la porci\u00f3n larga del b\u00edceps.\u00a0 La clave para evitar las lesiones en esta zona es trabajar la estabilidad escapular, esto se consigue realizando ejercicios espec\u00edficos que nos permitan mantener el hombro en adecuada posici\u00f3n en ejercicios tan exigentes como <em>snatch, jerk o HSPU.<\/em><\/li><li><strong>Lumbalgia<\/strong>: son frecuentes las molestias en esta zona debido principalmente a una mala posici\u00f3n y debilidad en nuestro eje o \u201c<em>Core<\/em>\u201d. Para prevenir molestias en esta zona es de vital importancia tener una fuerte parte media de nuestro cuerpo, no te saltes rutinas de core por falta de tiempo, ya que te ayudar\u00e1 en evitar lesiones y mover cargas m\u00e1s pesadas con mayor facilidad.<\/li><li><strong>Gonalgia<\/strong>: Las molestias en la rodilla son menos frecuentes pero no por ello menos importantes, la manera de prevenir lesiones o molestias en esta zona pasan por como en las anteriores en desarrollar una adecuada t\u00e9cnica para ejecutar los ejercicios y tambi\u00e9n el fortalecimiento de las estructuras que est\u00e1n implicadas en el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Trabajar los miembros inferiores bajo condiciones de inestabilidad, a una pierna o con isometr\u00eda nos servir\u00e1n como p\u00f3liza de vida para proteger esta articulaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:35px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f3mo siempre no dudes en pasar revisiones por tu <strong><a href=\"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/\">fisioterapeuta<\/a> <\/strong>el cual te ayudar\u00e1 a encontrar cu\u00e1l debilidad en tu estructura puede estar provocando una temida lesi\u00f3n que te impida progresar en tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:59px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes que nos pueden llevar a una lesi\u00f3n practicando crossfit?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[1,66],"tags":[462,132],"class_list":["post-2390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general","category-recomendaciones","tag-crossfit","tag-lesiones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2390"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2393,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2390\/revisions\/2393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}