{"id":2286,"date":"2021-02-08T12:00:13","date_gmt":"2021-02-08T12:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/?p=2286"},"modified":"2021-02-12T14:49:50","modified_gmt":"2021-02-12T14:49:50","slug":"dolor-muscular-de-espalda-causas-sintomas-y-tratamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/dolor-muscular-de-espalda-causas-sintomas-y-tratamientos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios ayudan con el dolor de espalda?"},"content":{"rendered":"\n

El dolor de espalda, tanto en la parte superior como en la parte media, es una de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes hoy en d\u00eda y de hecho, es una de las razones m\u00e1s habituales por las que nuestros pacientes visitan nuestro centro de fisioterapia en Torremolinos<\/a>. De hecho numerosos estudios informan de que los dolores de espalda son a d\u00eda de hoy una de las causas de incapacidad m\u00e1s habitual en el mundo y uno de los principales motivos de baja laboral.<\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que afortunadamente podemos tomar muchas medidas para remediarlo, desde recomendaciones y buenos h\u00e1bitos a ejercicios y deportes suaves que podemos hacer en nuestra propia casa; desde recurrir a productos para ayudar con el dolor muscular de espalda<\/a>, hasta pasar l\u00f3gicamente por una visita a tu fisioterapeuta de confianza, donde un fisioterapeuta profesional puede ayudarte mucho m\u00e1s de lo que crees.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Cu\u00e1les son las principales causas del dolor de espalda muscular<\/h2>\n\n\n\n

Las principales causas del dolor de espalda a d\u00eda de hoy, tanto en la zona alta como media, son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

  • Distensi\u00f3n muscular o lesi\u00f3n de los m\u00fasculos, ligamentos o discos <\/strong>que sostienen la columna vertebral.<\/li>
  • Problemas posturales<\/strong> a la hora de trabajar, comer o ver la televisi\u00f3n en casa.<\/li>
  • Presi\u00f3n sufrida en los nervios espinales por patolog\u00edas como la hernia de disco.<\/strong><\/li>
  • Fractura en alguna de las v\u00e9rtebras.<\/strong><\/li>
  • Desintegraci\u00f3n del cart\u00edlago que amortigua las peque\u00f1as articulaciones facetarias en la columna vertebral, que pueden dar lugar a una osteoartritis.<\/strong><\/li>
  • Dolores miofasciales, que afectan normalmente a un grupo de m\u00fasculos.<\/li>
  • \u2026y en raras ocasiones el dolor de espalda puede estar causado por otros problemas como enfermedades de las ves\u00edcula, c\u00e1ncer o infecciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    S\u00edntomas m\u00e1s normales en el dolor de espalda<\/h2>\n\n\n\n

    En este punto no hay nada nuevo que no sepamos ya por sentido com\u00fan. Los s\u00edntomas m\u00e1s evidentes de los dolores de espalda cr\u00f3nico o temporales son los que todos podemos esperar: dolores sordos, dolores ardientes y\/o agudos y la t\u00edpica rigidez muscular a la hora de levantarnos de la cama o de la silla, de movernos e incluso a la hora de sentarnos. <\/p>\n\n\n\n

    Eso s\u00ed, tenemos que tener en cuenta que en algunos casos m\u00e1s excepcionales, podemos encontrar s\u00edntomas m\u00e1s graves que deben ser tratados de inmediato por un fisioterapeuta especialista. Nos estamos refiriendo a s\u00edntomas m\u00e1s serios como pueden ser: debilidad en brazos o en piernas, entumecimientos en la zona alta o media de la espalda, hormigueos en extremidades y p\u00e9rdida del control de intestinos o de la vejiga.<\/p>\n\n\n\n

    En estos casos es altamente recomendable ponerse en manos de un especialista, que seguramente no indicar\u00e1 el tratamiento m\u00e1s adecuado seg\u00fan los s\u00edntomas y dolencias que tengamos. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    C\u00f3mo tratar el dolor muscular de espalda<\/h2>\n\n\n\n

    El tratamiento depender\u00e1 de la gravedad en los dolores de espalda. Para dolores suaves o moderados, siempre podemos tomar alg\u00fan analg\u00e9sico o aplicar calor\/fr\u00edo en la zona.<\/strong> Tambi\u00e9n es recomendable realizar ejercicio de forma suave<\/strong> e incluso, alguna terapia manual como masajes<\/strong>, movilizaci\u00f3n <\/strong>o manipulaci\u00f3n <\/strong>de la columna.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de estos remedios m\u00e1s livianos, existen otra serie de recomendaciones para realizar en casa:<\/p>\n\n\n\n

    • Descanso. El descanso siempre ayuda a aliviar dolores musculares de espalda.<\/li>
    • Almohadillas t\u00e9rmicas o compresas de hielo. El calor reduce el dolor, mientras que el hielo reduce normalmente la hinchaz\u00f3n.<\/li>
    • Ejercicio moderado. Siempre recomendado, como sentadillas, flexiones o calentamientos tratando de tocarse los pies con las manos en postura vertical o sentado.<\/li>
    • Mejore la postura para comer o trabajar, con un buen sill\u00f3n o ayud\u00e1ndose de un coj\u00edn lumbar.<\/li>
    • \u2026y por \u00faltimo, reduzca el estr\u00e9s con respiraci\u00f3n y ejercicios, con meditaci\u00f3n podemos relajar las zonas de carga en la espalda y notar una mejora en poco tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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