{"id":2003,"date":"2020-03-30T17:47:05","date_gmt":"2020-03-30T15:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/?p=2003"},"modified":"2020-10-31T13:51:52","modified_gmt":"2020-10-31T13:51:52","slug":"fisioterapia-torremolinos-advierte-de-la-importancia-de-la-prevencion-en-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/fisioterapia-torremolinos-advierte-de-la-importancia-de-la-prevencion-en-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Fisioterapia Torremolinos advierte de la importancia de la prevenci\u00f3n en teletrabajo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tener en cuenta una serie de normas es fundamental; normas como establecer un horario de trabajo fijo de un m\u00e1ximo de 8 horas, realizar pausas cortas y frecuentes en lugar de largas pausas, mantener contacto con la empresa y con los clientes, separar el \u00e1mbito familiar del \u00e1mbito laboral en la medida de lo posible, as\u00ed como adoptar una postura adecuada, son algunas de las medidas de prevenci\u00f3n a adoptar por los teletrabajadores<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las \u00faltimas semanas el n\u00famero de teletrabajadores en nuestro pa\u00eds ha aumentado de forma exponencial. MIles de empresas han aprovechado las posibilidades que el teletrabajo les puede ofrecer para poder continuar su actividad de la forma m\u00e1s normalizada posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo <strong>Fisioterapia Torremolinos<\/strong>, siempre velando por la salud de sus clientes, advierte de la importancia de llevar a cabo una serie de medidas b\u00e1sicas de prevenci\u00f3n, ya que el hecho de que se trabaje desde casa, lleva impl\u00edcito una serie de riesgos laborales de car\u00e1cter f\u00edsico y psicosocial, que pueden dar lugar a diversas patolog\u00edas.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Horario<\/strong> <strong>regularizado<\/strong>: establecer un horario de trabajo diario es esencial, donde no se sobrepasen las horas de trabajo habituales en la oficina o puesto de trabajo habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pausas<\/strong> <strong>frecuentes<\/strong>: realizar frecuentes pausas cortas es lo m\u00e1s recomendado, frente a las pausas largas y espaciadas. Una vez llegado el estado de fatiga es dif\u00edcil recuperarse, siendo m\u00e1s positivo el procurar no alcanzarlo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aislamiento<\/strong> <strong>prolongado<\/strong>: el aislamiento es uno de  los problemas m\u00e1s serios. Para remediarlo, es conveniente programar reuniones frecuentes entre los teletrabajadores y la empresa, para mantener la conexi\u00f3n. Igualmente, tener reuniones frecuentes con los clientes ayuda a mantener una normalidad. Esto se puede realizar mediante videoconferencias y <a href=\"https:\/\/www.voiper.es\/\"><strong>centralitas virtuales<\/strong><\/a>, en auge en los \u00faltimos tiempos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Separaci\u00f3n del \u00e1mbito laboral<\/strong>: habilitar una zona espec\u00edfica dentro de la casa para dedicarla al teletrabajo, es fundamental. Ser\u00eda conveniente que dispusiera de luz natural, y que el ruido, tanto externo como de la casa, fuese el menor posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed mismo, en casa es recomendable la&nbsp;<strong>utilizaci\u00f3n de un monitor de gran tama\u00f1o, un teclado ergon\u00f3mico  y rat\u00f3n c\u00f3modo.&nbsp;<\/strong>Si no se dispone de un ordenador de mesa y tenemos que trabajar con un port\u00e1til, es importante seguir las siguientes recomendaciones para minimizar posibles molestias musculoesquel\u00e9ticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Regular la altura de la silla<\/strong>&nbsp;para mantener un \u00e1ngulo de 90\u00ba en el codo.&nbsp;<strong>Apoyar completamente la espalda<\/strong>&nbsp;ligeramente reclinada. Se recomienda&nbsp;<strong>utilizar un coj\u00edn para la parte lumbar<\/strong>.<\/li><li>Tambi\u00e9n es conveniente&nbsp;<strong>mantener la cabeza en posici\u00f3n neutra<\/strong>&nbsp;e inclinar la pantalla del port\u00e1til ligeramente hacia atr\u00e1s para conseguir un \u00e1ngulo menor en el cuello. Se recomienda&nbsp;<strong>no mirar al teclado<\/strong>.<\/li><li><strong>Evitar trabajar desde el sill\u00f3n<\/strong> o desde la cama. Esta es una medida fundamental que por desgracia muchos no consideran importante. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/teletrabajo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2004\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dado que la postura adoptada en las situaciones anteriores no es la m\u00e1s adecuada, desde <strong><a href=\"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/\">Fisioterapia Torremolinos<\/a><\/strong> se recomienda realizar pausas frecuentes, cada hora, durante las que debe realizar los ejercicios de estiramiento y relajaci\u00f3n muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener en cuenta una serie de normas es fundamental; normas como establecer un horario de trabajo fijo de un m\u00e1ximo de 8 horas, realizar pausas cortas y frecuentes en lugar de largas pausas, mantener contacto con la empresa y con los clientes, separar el \u00e1mbito familiar del \u00e1mbito laboral en la medida de lo posible, as\u00ed como adoptar una postura adecuada, son algunas de las medidas de prevenci\u00f3n a adoptar por los teletrabajadores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[66,74],"tags":[397],"class_list":["post-2003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendaciones","category-salud-y-bienestar","tag-teletrabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2159,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2003\/revisions\/2159"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}