{"id":1981,"date":"2020-02-07T19:02:00","date_gmt":"2020-02-07T17:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/?p=1981"},"modified":"2020-10-31T13:56:00","modified_gmt":"2020-10-31T13:56:00","slug":"prevencion-de-lesiones-por-la-practica-musical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/prevencion-de-lesiones-por-la-practica-musical\/","title":{"rendered":"Prevenci\u00f3n de lesiones por la pr\u00e1ctica musical"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para terminar de completar el post anterior sobre lesiones que requieren ayuda de un fisioterapia profesional en la pr\u00e1ctica musical, te proponemos este interesante post donde te exponemos algunas recomendaciones para minimizar las dolencias musculares por la pr\u00e1ctica musical, son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Calienta las \u00e1reas sensibles antes de cada ensayo o actuaci\u00f3n: <\/strong>prepara el cuerpo a una temperatura adecuada para la actividad musical, mejora la coordinaci\u00f3n, la movilidad y la agilidad muscular, oxigena y mejora las condiciones entre los m\u00fasculos y los nervios, elimina la tensi\u00f3n del cuerpo, despeja la mente y mejora la concentraci\u00f3n, mejora la capacidad respiratoria y disminuye la fatiga y mejora el rendimiento durante el rendimiento instrumental.<\/li><li><strong>Est\u00edrate una vez que se hayan completado tanto la prueba como la acci\u00f3n:<\/strong> elimina las tensiones que se forman en diferentes partes del cuerpo al tocar el instrumento, aumenta la flexibilidad y la circulaci\u00f3n, reduce la fatiga y aumenta la resistencia. La forma correcta de hacer los estiramientos es relajada y sostenida durante 20 segundos, centr\u00e1ndose en los m\u00fasculos que se estiran, con respiraci\u00f3n suave y continua y notando un estiramiento suave y c\u00f3modo que en ning\u00fan caso deber\u00eda ser doloroso.<\/li><li><strong>Durante los ensayos, tome descansos regulares de 5-15 minutos cada 45-50 ensayos, y haga ejercicios de estiramiento durante estos descansos.<\/strong><\/li><li><strong>Cuide los aspectos ergon\u00f3micos<\/strong> (altura, distancias de colocaci\u00f3n del instrumento, etc.).<\/li><li><strong>Controle la postura y corr\u00edjala si no es correcta.<\/strong><\/li><li><strong>Realice ejercicios aer\u00f3bicos y f\u00edsicos para tolerar mejor los largos d\u00edas de trabajo.<\/strong><\/li><li><strong>Combinar estos cuidados con la atenci\u00f3n profesional de los fisioterapeutas, quienes buscar\u00e1n y detectar\u00e1n el origen del problema <\/strong>(cu\u00e1ndo, d\u00f3nde y c\u00f3mo ocurre), identificando las alteraciones, costumbres o comportamientos que lo generan; ayudar\u00e1n a identificar y combatir las posturas incorrectas mediante una combinaci\u00f3n de t\u00e9cnicas de fisioterapia (terapia manual, ejercicios terap\u00e9uticos, control motor y trabajo de conciencia corporal); y te ense\u00f1ar\u00e1n a conocer nuestro cuerpo y a mantener una postura c\u00f3moda y equilibrada en lo que respecta a la pr\u00e1ctica musical.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se detectan temprano, estas lesiones pueden ser f\u00e1ciles de eliminar mediante fisioterapia. Sin embargo, si no da otro paso y busca la fuente del problema, la lesi\u00f3n reaparecer\u00e1 y puede empeorar con el tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para terminar de completar el post anterior sobre lesiones que requieren ayuda de un fisioterapia profesional en la pr\u00e1ctica musical, te proponemos este interesante post donde te exponemos algunas recomendaciones para minimizar las dolencias musculares por la pr\u00e1ctica musical&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2163,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[2,66,74],"tags":[],"class_list":["post-1981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisioterapia","category-recomendaciones","category-salud-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1981"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1981\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2164,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1981\/revisions\/2164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}