{"id":1956,"date":"2019-11-13T16:35:29","date_gmt":"2019-11-13T14:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/?p=1956"},"modified":"2020-10-31T16:06:16","modified_gmt":"2020-10-31T16:06:16","slug":"ejercicios-para-el-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/ejercicios-para-el-abdomen\/","title":{"rendered":"Ejercicios para el abdomen"},"content":{"rendered":"<p>Este peque\u00f1o art\u00edculo de <strong>ejercicios para el abdomen <\/strong>va dedicado para las personas con un estilo de vida saludable y que de alguna se sienten frustrados porque a pesar de realizar ejercicios abdominales a\u00fan no ven resultados. Lo primero que tienes que saber es que estos ejercicios no est\u00e1n enfocados para hacerte m\u00e1s delgado, error que muchas personas, a\u00fan con experiencia, cometen. Los <strong>ejercicios para el abdomen <\/strong>fortalecen los m\u00fasculos de la regi\u00f3n pero queman pocas calor\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Ejercicios cardiovasculares para hacer efectivos los ejercicios del abdomen<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NuarRkeGrKI\" width=\"640\" height=\"390\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Lo que pasa contigo, si es que tienes una rutina de ejercicio abdominal constante y no ves resultados, son dos cosas. O estas comiendo m\u00e1s grasas de las que est\u00e1s quemando, o simplemente no haces rutinas para quemar grasas, como los cardiovasculares. Dir\u00eda que esto es un problema al que se enfrentan las personas que creen que hacer ejercicio es sin\u00f3nimo de poner duro los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Yo llamo a estas rutinas, las falsas del gimnasio. El gimnasio como tal, puede brindarte ciertas rutinas cardiovasculares que los hombres sobre todo prefieren ignorar, ligado a esto, se someten a una rigurosa dieta de carbohidratos y prote\u00ednas esperando ganar masa muscular y energ\u00eda. Lo que no saben es que si solo se dedican a fortalecer su cuerpo entonces los carbohidratos se les acumular\u00e1n en formas de grasa.<\/p>\n<p>Hacer 45 minutos de cardio ligado con <strong>ejercicios para el abdomen <\/strong>es lo que recomiendo. 45 es el n\u00famero m\u00e1gico donde tu cuerpo comienza a quemar calor\u00edas al 100% y estos terminan por destruir la grasa ubicada en las zonas dif\u00edciles de tu cuerpo. Llamo dif\u00edciles a las partes como la zona baja del abdomen, la parte baja de los gl\u00fateos, etc. Ah\u00ed es donde la grasa tiende a acumularse y es solo por medio de la quema con cardiovasculares que se logra sacar esa grasa.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, puede usted realizar abdominales b\u00e1sicos, abdominales de extensi\u00f3n de piernas o abdominales de pie. Cualquiera le brindar\u00e1 resultados para las regiones que est\u00e9 entrenando, fortalecer\u00e1 sus m\u00fasculos, pero mientras no realiza cardios para reducir la grasa que recubren esos m\u00fasculos, estos no ser\u00e1n visibles. Se recomienda un consumo elevado de prote\u00ednas y uno moderado de carbohidratos, todo dependiendo de su complexi\u00f3n.<\/p>\n<p>Disminuir los carbohidratos le ayudar\u00e1 a reducir los niveles de grasa corporal y los de prote\u00ednas a aumentar la energ\u00eda para elevar sus rutinas. Recuerde, puede realizar 40 a 45 minutos de cardios y dentro de ellos incluir sus acostumbrados abdominales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este peque\u00f1o art\u00edculo de ejercicios para el abdomen va dedicado para las personas con un&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","_seopress_news_disabled":"","_seopress_video_disabled":"","_seopress_video":[],"_seopress_pro_schemas_manual":[],"_seopress_pro_rich_snippets_disable_all":"","_seopress_pro_rich_snippets_disable":[],"_seopress_pro_schemas":[],"footnotes":""},"categories":[66,74],"tags":[50],"class_list":["post-1956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendaciones","category-salud-y-bienestar","tag-deporte"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1956"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2196,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1956\/revisions\/2196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fisioterapiatorremolinos.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}